Хочу с вами поделиться котлетками для правильного питания. Получается очень вкусно и полезно. А главное готовиться буквально 15 минут. Экономит время.
Рецепт рассчитан на семь порций, если вам нужно больше, соответственно увеличиваете объем ингредиентов.
В одной котлете всего лишь 77 калорий.
Углеводы - 2,8 г
Жиры - 5,3 г
Белки - 4,5 г
Нам понадобиться:
Куриный фарш - 250 г
Лук - 30 г
Яйцо - 1 шт
Геркулес - 20 г
Соль - щепотка
Взбить блендером яйцо, лук, геркулес и соль. Получившуюся массу смешать с фаршем, сформировать котлетки и выложить на гриль(его ничем не смазывать). Готовить три минуты.
Я подаю эту вкуснятину с овощным салатом.
Также можете куриный фарш заменит на рыбный (треска, хек, тилапия), получается тоже вкусно.
Всем приятного аппетита!
Поддержите нас подписавшись на канал и поставив лайк. Спасибо =)