Давайте разберемся!
1. Вы пьёте слишком мало воды. Вода способствует ускорению метаболизма и помогает быстрее достичь чувства насыщения.
2. Вы считаете, что из физических нагрузок достаточно небольших прогулок. Прогулки – это хорошо, но они не заменят спортивные тренировки.
3. Вы в больших количествах употребляете «правильные» продукты. Здоровая еда также имеет калории и потреблять её нужно умеренно.
4. Вы не едите перед тренировками. Исследования говорят, что перед нагрузками следует поесть – это позволит ускорить сжигание жира.
5. Вы едите за компьютером. Вы не замечаете, сколько съели, и от этого потребляете больше калорий.
6. Вы пренебрегаете завтраком. Приём пищи по утрам способствует потере веса.
7. Вы не отслеживаете количество калорий в вашей еде.
8. Вы голодаете. Это может стать причиной срывов во время диеты.
9. Вы слишком мало отдыхаете.
10. Вы не позволяете себе ненадолго отойти от диеты и полакомиться десертом.
11. Вы наедаетесь после тренировок.
12. Вы мало спите. Нехватка сна усиливает голод.
13. В вашем рационе мало овощей. Они не только имеют в своём составе множество витаминов, но и приносят длительное ощущение сытости.
14. Вы носите свободную одежду. Такая одежда скрывает ваши формы и может отбить мотивацию к похудению.
15. Вы добавляете в еду различные добавки. Чем больше добавок складывать в блюдо, тем выше его калорийность.
Подписывайтесь и узнавайте новое!