Спорт +1%
До весны осталось совсем немножко, а значит, самое время заняться своим телом. Множество людей не могут начать тренироваться, ссылаясь на чрезмерную занятость, необходимость уделять время семье, нехватку средств для покупки абонемента в спортзал, мозоль на пятке и т.д. Зато на то, чтобы залипнуть в социальных сетях, время есть всегда 🙈
Попробуем перестать придумывать «отмазки» и с сегодняшнего дня встать на путь красоты и здоровья. Если в спортзал вы упорно не успеваете, поможет вам нехитрый, но действенный комплекс упражнений в домашних условиях.
Итак, на раз-два рассчитайсь! Поехали!
✔️планка на локтях. Начинаем с 20 секунд, ежедневно увеличивая время на 10 секунд. Обратите внимание: таз не заваливается вниз; если тяжело стоять – лучше приподнимите его немного;
✔️лягте на бок, нижнюю руку поставьте на локоть. Проследите, чтобы плечо находилось чётко над локтем. Верхнюю руку поставьте на талию. Скрестите ноги, чтобы верхняя оказалась спереди. Из этого положения поднимайте корпус;
✔️встаньте ровно, разведите руки в стороны. Вращайте руки в локтевых суставах 10 раз вперёд и столько же назад.
Чтобы летом сразить наповал всех своим стройным и подтянутым телом, возьмите за правило выполнять этот набор упражнений каждый день 💪