Здравствуйте! Меня зовут Александра. Я много читала о кетодиете или кетогенном питании, и мне интересно насколько оно эффективно. Этот вопрос актуален для меня, так как я имею лишний вес и хочу с ним расстаться. Кетодиета мне кажется самой приемлемой из всех типов диет, так как при ней нет сильного чувства голода, что для меня крайне важно. Я буду проводить эксперимент на себе и делиться с вами результатами. Это необходимо в первую очередь для меня, так как предполагает некую ответственность и будет меня дисциплинировать. Если увижу в комментариях какие-то советы от вас, буду очень благодарна. Фотографий своих не публикую, так как стыдно за свой внешний вид. Да и наблюдателям эксперимента будут интересны в первую очередь исходные и конечные параметры. Посмотрим что из этого выйдет.
Итак кетогенная диета, кетодиета-низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков. Углеводов должно быть не более 50 г в сутки. Жиры и белки на начальном этапе без ограничений. Моя цель на ближайшую неделю запустить процесс кетоза в организме. Кетоз буду отслеживать с помощью полосок на кетоновые тела (продаются в аптеке).
Мои исходные параметры: вес 96 кг, рост 164 см, обхват талии 115 см. бедер 115 см, груди 117 см ( вот такой колобок). Большой живот.
В анализе крови: инсулин-20 мкед/мл, лептин-45 нг/мл, СРБ-30 мг/л . Метаболический синдром и системное воспаление присутствует. Через пару месяцев сдам анализы повторно, посмотрим, снижает ли диета эти показатели. Глюкоза, холестерин в норме.
Сегодня первый день. Завтра напишу меню и ощущения. Пока страшно. Страшно интересно, что получится. Всем удачи!
