Во многих крупных городах смог - каждодневная реальность. Плюс периодически горят леса и торфяники, промышленность добавляет свой вклад - и горизонт покрывается дымкой, от которой хочется спрятаться. А лучше уехать. Но не всегда это возможно. Когда в Москву в 2010 году пришел жуткий смог, самый частый вопрос от людей в аптеке был - как помочь себе в данной ситуации. Давайте разбираться, и в комментариях жду ваши вопросы, идеи и дополнения.
1. Важное про защитные маски. Да, они защитят от взвешенных частиц, гари, но от токсичных газов (угарный газ, сероводород, различные выбросы предприятий) не помогут.
2. Вода. Пьем около 2-ух литров чистой воды в день. Для баланса солей - еще 0.5 - 1 литра минеральной. Исключаем алкоголь и газированные напитки.
3. Обязательно промывать нос и горло слабым солевым раствором. Несколько раз в день, для вымывания частичек смога, попавших на слизистую. По возможности, принимаем душ, смываем все с кожи. Особенно этот пункт касается детей и людей, имеющих заболевания дыхательной системы. Грязный воздух бьет прежде всего по ним.
4. Пищу стараемся выбирать легкую, нежирную - фрукты (особенно богатые пектином сливы, яблоки, персики), овощи (особенно свекла). Отдать предпочтение скорее курице и рыбе, нежели мясу.
5. По меньшей мере минимизируем курение.
Теперь о препаратах.
Полезно пропить антиоксиданты - витамины А, Е, С , селен. Использовать можно как готовые препараты, так и в виде в виде зеленого чая, цитрусовых, спирулины.
Если уже "надышались" чем-то и есть головная боль, симптомы интоксикации - стоит показаться врачу. Если поход к врачу на некоторое время откладывается ( но не отменяется!!!) - можно использовать энтеросорбенты (например энтеросгель, полисорб) для снятия токсического эффекта.
В аптеках продаются баллончики с кислородом. Можно носить его с собой в сумочке, на случай если станет неприятно, душно. Всегда иметь с собой ингалятор , если у Вас астма.
К сожалению, смог и гарь провоцируют обострение сердечно-сосудистых заболеваний. При наличии таких заболеваний тщательнее контролируйте давление, всегда держите под руками лекарства. Поддержать сердечно-сосудистую систему хорошо умеет боярышник (цветки, плоды). Можно их заваривать вместо чая.
Если возникает раздражение глаз, не используем линзы, периодически промываем глаза, можно закапать любые увлажняющие капли. (Источник, сайт МЧС)
И я очень бы хотела, чтобы эти знания не понадобилась нам на практике. Всем солнца, голубого неба и вкусного осеннего воздуха.
И еще, можно активизировать лимфатическую систему для лучшей очистки организма, методика здесь.