Лучшая кардио-тренировка в городе у моря

По старому городу - только бегом.

Я живу в Аликанте всего 10 дней, но я уже начинаю понимать Средиземноморский образ жизни. Я ем огромное количество великолепных овощей, которые стоят раз в 5 дешевле, чем в Москве и много двигаюсь.

Главный кардио-снаряд в городе на берегу Средиземного моря - это, очевидно, само море. Может ли море заменить человеку тренировки с отягощениями, зависит от человека. Я сейчас говорю о девушках, у которых жим вверх никогда не переваливал за 30 кг на 10 раз.

Если вы плаваете не как престарелая курица, а по-настоящему освоили кроль и брас, и не ленясь, высокоинтенсивно проплываете в день пару километров - то спина и руки работают так, что я подозреваю мою мышечную массу здесь скорее в увеличении. Думаю, что точеные руки при таких условиях всем обеспечены.

Нежатся в море только выхухоли. В море нужно бешено плавать.

Второй по значимости кардио-тренажер - набережная, эспланада и улицы города. Бег среди испанцев очень распространен. Они любят яркие костюмчики и кроссовки для бега. Однако, я не бегаю здесь, для меня испанский сентябрь слишком жаркий и бег в таких условиях слишком изматывает.

А вот третий и самый эпический кардио-аттракцион - это гора Бенакантил и замок Санта-Барбара на горе. Гора находится прямо посреди города на берегу моря. На горе оборудован парк де ла Эрета, который представляет собой разной крутости и с разным покрытием лестницы, дорожки, тропки и террасы.

По лестницам передвигаться нужно бегом.

Гора небольшая и дорожки не слишком протяженные, скалы не экстремально опасные, а тропинки по скалам вполне пригодные для лазания. Поэтому гора очень хорошо подходит для кардио-тренировки. Более того крутые подъемы отлично прорабатывают ягодичные мышцы.

Угол - градусов 30. Ягодичные и сердечные мышцы делают свое дело - у них нет выбора.

Основное условие - интенсивность. Так как с горы открываются потрясающие виды, то всегда есть соблазн остановиться, подышать воздухом и посмотреть на море и город.

Нужно помнить, что вы здесь ради своих ягодиц - я держу высокий темп и прерываюсь только ради сета отжиманий. Такая тренировка не скучная и не требует дополнительного снаряжения.

Одна сторона цивилизована парком де ла Эрета, другая сторона, обращенная к морю - более дикая. На дикой стороне особенно классно лезть по небольшим скалам. Для этого все-таки необходима сноровка, координация движений, хорошая обувь и крепкий голеностоп.

Такие занятия наполняют меня коктейлем из адреналина и эндорфинов, размешанных в озоне. Сосны и море.

Обожаю худеть в средиземноморских городах!

За 10 дней минус 2 кг.