Здравствуйте! У многих решение бросить пить навсегда вызывает страх, потому что это большая цель. А большая цель это большой внутренний конфликт. Так происходит с любой значительной целью, она пугает. Внутренний страх наступает когда мы видим всю задачу целиком, это скорее эмоциональное восприятие. Все видели огромные муравейники. Когда муравей начинает строить муравейник он не видит этого огромного строения изначально. И здесь не надо ничего придумывать, никаких теорий.
Простое наблюдение. Муравей берет одну легкую травинку и переносит ее с одного места на другое. Это легкое действие, но суть в том, что он доносит эту травинку до места назначения. Он не бросает ее на пол пути, а доносит до конечной точки и делает это каждый день. Каждое маленькое действие имеет завершение. Так и получаются огромные муравейники. Все это можно понимать на уровне теории, от этого ничего не изменится, но если применять на практике, то меняется сама жизнь.
Мы привыкли бросать дела и отказываемся от больших целей из-за того, что видим ее целиком и сразу. Конечно это пугает. Но пугает нас неправильный ход мыслей и избыток воображения. Надо изменить подход. Как муравейник. Одна травинка это привычка вести дневник, вторая во время ложиться спать, третья каждый день выполнять физические упражнения, умение отвлекаться от дел на перерывы, планировать дела и т.д. Не надо прививать все сложные привычки сразу, это вызовет внутренний дискомфорт. Все постепенно. Какие-то навыки даются проще, какие-то трудней.
Я писал на листке бумаги план дня и неукоснительно его выполнял. Важно именно прописать и видеть перед собой план каждый день. Так со временем закреплялся каждый отдельный навык и когда он доводится до автоматизма, можно добавлять следующий. Главное привыкнуть доводить действие до конца, даже самое незначительное. Это условие достижения результата в любой области. Может показаться что это все долго и рутинно, но это тоже не так, потому что когда мы завершаем одно маленькое дело, у нас появляется чувство удовлетворения и мотивация для следующего, потому что мы не меняем направление.
Многие занимаются спортом и знают как, например, мотивирует очередной сантиметр на бицепсе или уход лишнего килограмма. Или как первая поклевка на рыбалке, появляется азарт и вовлечение. В трезвости так же. Здесь главное самодисциплина. То есть большие цели перестанут пугать, когда мы поймем что большое состоит из маленьких деталей, но каждую деталь надо оттачивать до блеска. Аналогия с автомобилем. Почему хороший автомобиль стоит так дорого? Потому что он собран из качественных деталей. В нашем случае детали это наши привычки трезвости.
Чем качественнее они проработаны и закреплены, тем надежней трезвость. Мы сами выбираем качество деталей и сборку нашей трезвости. Может показаться что эти правила давно известны, но именно выполнение этих правил дает твердую основу. Немного о том, как я чуть не вошел в состояние неосознанного срыва записывая данный ролик. Я не мог записать его из-за работы техники за окном, потом я подхватил вирус и слег с температурой, потом у меня пропал голос. Все это создало большое внутреннее напряжение и вызвало симптомы отвыкания. Снижайте значимость ваших дел, они не так важны, как трезвость.