Первоклассник должен спать не меньше 10 часов, плюс - дневной сон, к которому привык организм.
Сразу после уроков погуляйте с ребенком хотя бы минут 40. Пусть нагуляет аппетит. К тому же, младшеклассники должны гулять в день по 3 часа.
Обед должен быть в 13.30-14.00. Не нужно сразу же усаживать его за уроки - сейчас спад работоспособности.
Даже если ребенок уже не спит днем, может прийти домой и сразу же заснуть. Дайте ребенку возможность отдохнуть.
Только лишь, когда ребенок поел и отдохнул, можно сесть за уроки. 30-60 минут - это максимум, отведенный на это занятие. Оптимальное время - 16.00-17.00.
После приготовления домашнего задания ребенок может пойти в секцию или кружок. Дорогу туда как раз можно совместить с прогулкой.
Никаких домашних заданий вечером! Не успеваете на кружок? Лучше отложить одно занятие, чем перенести уроки на вечернее время.
Перевозбуждение, накопившееся за день, нужно снять прогулкой. Чтобы снять напряжение, погуляйте с ребенком перед сном. Если ложимся в постель в 21.00, то начать прогулку стоит не позже 19.30, сразу после ужина.
Телевизор можно смотреть не дольше 45 минут в день, а лучше вообще без него обходиться всей семье. После вечерней прогулки лучше принять теплый душ, выпить стакан теплого молока и лечь спать.
Отход ко сну должен быть спокойным, без разговорах о дневных трудностях, без напоминаний о досадных ошибках или неудачах прошедшего дня.