Как похудеть, этот вопрос волнует очень многих!
Ставь❤ и давай разбираться.
Для начала, я предлагаю обсудить причины лишнего веса!
✅Эволюция! Тысячелетия до нашей эры люди жили впроголодь, еды было мало. Еда была не в магазине, ресторане, а только та, которую ты сам догонишь и съешь. В итоге, выживали те, кто мог в периоды изобилия съесть больше и запасти побольше жирка себе под кожу , чтобы потом неплохо себя чувствовать, голодая. Именно это и привело к тому, что сейчас, несмотря на достаточное количество пищи, подсознательно мы стремимся съесть больше чем необходимо. Но если раньше это помогало выжить, то сейчас лишний жир нам ни к чему — еды в магазинах более чем достаточно. Именно поэтому нам необходимо четко контролировать свое питание, иначе привет бока и живот.
✅Мозг! У людей существует лишь две самые сильные мотивации— стремление к удовольствию и избегание боли. Как это связано с ожирением? Очень просто — на чашу весов попадает наслаждение от еды и боль от возможности стать жирным. Только вот наш мозг с трудом воспринимает отсроченную боль как реальную, а вот кусок торта или большая курица гриль — это удовольствие, причем прямо здесь и сейчас. Выходит, что весы всегда на стороне удовольствия от еды и почти никогда — на стороне боли. А раз так — мы будем есть до тех пор, пока боль от ожирения не станет реальной, то есть пока мы не заработаем реальные проблемы со здоровьем или в личной жизни.
Какой выход из всего этого?
Контроль. Считай свои калории, планируй свое меню, занимайся спортом и ищи удовольствие в менее калорийных вещах, чем еда. Контроль над своим телом, даст тебе контроль и над своими мыслями, и жизнью в целом!