Сердце является невероятным человеческим органом. Оно способно толкать литров 5 крови по кровеносным сосудам, которые имеют длину более 90000 километров, что превышает в 2 раза окружность Терры. Однако, несмотря на эти удивительные возможности, а также на тот факт, что жизнь возможна только благодаря работе сердца, большинство женщин недостаточно хорошо его защищают. Сердечные заболевания, что доказано, являются самыми опасными представительниц прекрасного пола. Что же необходимо предпринять, чтобы их предотвратить, чтобы радоваться долгой и здоровой жизнью?
1. Отказ от соли. Врачи рекомендуют использовать соль с осторожностью. Чтобы противодействовать воздействию натрия, организм женщины выпускает больше воды в кровь, что существенно увеличивает ее объем. Это серьезно увеличивает нагрузку на сердце, заставляет его преждевременно постареть.
2. Достаточный сон. Частое недосыпание может привести к повышению давления в сосудах. Что еще хуже, это проблема не только пожилых людей: более 20% молодых женщин (35-35 лет) злоупотребляют этим. Хотя данный симптом не столь очевиден, особенно у молодых дам, недостаток сна может привести в конечном итоге к сердечной недостаточности. Всем известно, что спать нужно по минимуму 7 часов.
3. Физическая активность. Каждую минуту сердечная мышца функционирует на пределе возможности. Именно поэтому ее необходимо тренировать. Специалисты рекомендуют женщинам по крайней мере 150 минут еженедельных прогулок на велосипеде или пешком. Альтернативой могут стать 75 минут силовых упражнений, по крайней мере 2 раза в неделю. Наиболее важным аспектом занятий физкультурой является постоянство: частота важнее продолжительности.
4. Интенсивная сексуальная активность. Половые акты, по крайней мере 2 раза в неделю, способны уменьшить риск растройств сердечных, в первую очередь из-за снижения артериального давления и освобождения от стресса. Даже если секс проходит без достижения оргазма, происходит высвобождение некоторых гормонов, например дегидроэпиандростерона, который улучшает эффективность системы кровообращения и сердца.
5. Пить вино за ужином. Употребленное в умеренном количестве, вино очень полезно для сердца. Бокал качественного вина вечером способен, на 24%, снизить риск болезней сердца.
Пожалуй, это и есть ТОП-5 рекомендаций женщинам по профилактике сердечных заболеваний. Есть другие варианты, одобренные врачами? Нет проблем, главное что-то предпринимать в этом направлении.
Пожалуйста, будьте добры! Если вам понравилась статья, ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на канал. Каждый день мы публикуем новые познавательные статьи.