Жизнь сейчас очень быстрая🚀 Работа, клиенты, дети, дом, садик, школа..🙀 Очень много дел, а еще ведь хочется найти время на развлечения: сходить в гости, в кино, в ресторан. Хочется иметь в сутках не 24 часа, а все 100, лично у меня так😆 Поэтому, чтобы успеть больше, ложишься ты все позднее.
Сколько ты спишь? 8 часов, 6… может 4?
Был когда то миф, что 4 часа для сна достаточно…нет не достаточно! Что же происходит при недосыпе?
📌 Аппетит возрастает, еды становиться больше.
📌Происходит снижение чувствительности рецепторов, в том числе и отвечающие за аппетит
📌Аппетит еще больше возрастает. В следующий раз, чтобы насытиться тебе уже придется съесть больше. Круг замкнулся и ты продолжаешь есть и набирать жировую массу. Все благодаря хроническому недосыпанию.
А еще, количество и качества сна влияет на работу самых важных систем организма. Как мы можем получать и обрабатывать информацию, как работает наш иммунитет, как мы справляемся со стрессом — все зависит от сна☝🏻
Нормальная продолжительность сна для человека — от 8 до 10 часов. И эти цифры нужно увеличить при наличии стресса психологического или физического. Ни 7, ни тем более 6 часов большинству людей не хватит для того, чтобы оставаться здоровыми. И не всегда проблемы начинаются сразу — они могут быть отсрочены на месяцы или даже годы. Подумай о себе! Найди время поспать😴
Признавайся, сколько ты спишь? Высыпаешься?