Как часто мы не можем быстро заснуть. Ворочаемся с боку на бок, проклиная всё на свете. А сон всё не идёт. Что же предпринять? Ведь человек тратит на сон треть своей жизни и от того, насколько здоровым он будет, зависит и наше настроение, и продуктивность, и в целом качество жизни. Спокойного сна и здоровья! Подписывайтесь на канал
Как часто мы не можем быстро заснуть. Ворочаемся с боку на бок, проклиная всё на свете. А сон всё не идёт. Что же предпринять? Ведь человек тратит на сон треть своей жизни и от того, насколько здоровым он будет, зависит и наше настроение, и продуктивность, и в целом качество жизни.
- Чтобы спать как младенец, попробуйте выполнять простые правила:
- Ложитесь и вставайте в одно и то же время
- Не сидите перед сном за компьютером и не занимайтесь тяжелым физическим трудом и спортом
- Во второй половине дня стоит ограничить употребление кофе и чая.
- Позаботьтесь о комфорте. Не забывайте на ночь проветрить комнату, купите хороший матрас и удобную ортопедическую подушку.
- Перед сном важно расслабиться и отбросить ненужные мысли. Отличный способ – принять ванну с эфирным маслом: лаванды, жасмина, нероли, иланг-иланга, сандалового дерева. Важно, чтобы аромат нравился и на него не было аллергии.
- Бывает, трудности с засыпанием вызывает дефицит магния. В этом случае нужно включить в рацион продукты, богатые магнием, или подобрать БАД, в состав которого входит этот микроэлемент.
Спокойного сна и здоровья!
Подписывайтесь на канал