Шотландские исследователи из Университета Хериот-Уатт выяснили, что регулярный отдых помогает лучше запоминать информацию при длительном обучении. Отмечено, что в перерывах между умственной деятельностью активность зоны мозга, ответственной за память, усиливается, а это положительно сказывается на запоминании. Об этом сообщает журнал Scientific Reports.
Как отдых влияет на скорость запоминания
Исследование шотландских психологов показало, что зоны памяти в нашем мозге активизируются после обучения, в период отдыха. При этом наибольшая активность мозга проявляется во сне, а также во время медитации с закрытыми глазами.
Чтобы доказать это, учёные исследовали 60 молодых людей. Специально для эксперимента психологи разработали тест, который заключался в запоминании фотографий участниками.
В первой части эксперимента психологи показывали добровольцам фотографии знакомых предметов — стульев, деревьев, домов. При этом участникам необходимо было запомнить, какие предметы были изображены на фотографиях.
После показа картинок участников поделили на 3 группы. Первые две группы сразу после первого этапа приступили ко второй части теста, где требовалось найти отличия между демонстрируемыми ранее картинками. А вот испытуемые из третьей группы получили возможность отдохнуть, пока остальные выполняли задания теста.
В конце учёные проверили, сколько предметов на фотографиях запомнили участники в первом этапе эксперимента. Оказалось, что испытуемые, которым дали отдохнуть 10 минут после первого теста, запомнили намного больше картинок, чем участники остальных групп.
Как быстро запоминать информацию?
До этого исследования учёные полагали, что лучше запоминать информацию помогает лишь здоровый сон. Однако теперь стало известно, что «запись данных» в нашу память происходит и в состоянии бодрствования. При этом, чтобы ускорить процесс запоминания, следует закрыть глаза и стараться ни о чём не думать хотя бы 10 минут.
Способность мозга лучше запоминать информацию во время медитации связана с усилением тета-ритмов. К слову, повышение тета-ритма наблюдается во время сна. А это означает, что во сне и при медитативном отдыхе с закрытыми глазами мозг работает одинаково и, соответственно, запоминание информации в двух этих состояниях происходит аналогичным образом. Поэтому, чтобы быстро запомнить огромный массив информации, необязательно учить её перед сном. Для хорошего запоминания достаточно каждые пару часов принимать удобную позу, закрыть глаза и немного отдохнуть.