Жизнь полна изменений, в ней нет ничего постоянного, но многие люди воспринимают некоторые жизненные обстоятельства как нечто негативное, вследствие чего у них может возникнуть психологический кризис.
Психологический кризис является нормой жизни и проявляется тогда, когда человек теряет возможность реализовывать свой намеченный жизненный путь. При этом не важно, потерял ли он желание достигать тех или иных целей, столкнулся с кажущимся ему непреодолимым препятствием, или понял, что прежняя и вполне устраивающая его модель поведения не работает, и жизнь все равно складывается не так, как он наметил. Состояние кризиса всегда проявляется в виде достаточно интенсивных негативных переживаний: страхи, тревога, беспокойство, депрессивные состояния и т.п.
Этапы правильного прохождения кризиса:
1. Понимание наступления кризиса, шок: человек ощущает это изнутри или в его жизни наступают невыносимые обстоятельства.
2. Возникновение протестных реакций, отрицание.
3. Ощущение гнева и бессилия в сложившейся ситуации.
4. Страдание из-за происходящих событий: психологическое и физическое.
5. Принятие ситуации, превращение кризиса в событие прошлой жизни.
6. Извлечение опыта из происходящих событий.
7. Интеграция, реконструкция и восстановление собственной жизни.
Главное избежать «застревания» на негативных эмоциях. Ведь от того как человек переживает наступивший кризис зависит его дальнейшая жизнь. Внутренние противоречия и внешние обстоятельства могут привести к деградации. Или может произойти качественный скачок в личностном росте – человек станет более сильным, умным и зрелым.
Признаками «застревания» на переживании негативных эмоций в ситуации кризиса являются:
· Пониженный фон настроения, преобладание негативных эмоций, плохое самочувствие.
· Снижение самооценки, появление неуверенности в себе.
· Нежелание вплоть до неспособности выполнять обычную работу и привычные обязанности.
· Усталость, нежелание вставать по утрам.
· Отказ от попыток что-то изменить.
· Мысли о том, что жизнь не сложилась.
В таких случаях необходимо начать действовать, самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту. Главное, не дать себе погрузиться в негативное состояние еще глубже.