Психология +1%
Термин «синдром самозванца» возник в 1978 году после опроса 150 женщин, занимавших высокие посты. Опрошенные, несомненно, были профессионалами. Но многие считали, что добились своего положения только благодаря связям, обаянию или невнимательности коллег.
Симптомы обмана
Успешные люди часто боятся разоблачения: они уверены, что их успех основан на внешних факторах или случайностях. Синдром самозванца - реакция на определенные раздражители. В легкой форме она не опасна. Но сопровождающие ее страх, бессилие и разочарованность в себе могут помешать профессиональному прогрессу.
Оценочный марафон
В мире «самозванца» любое неодобрение лишь подтверждает его авантюрный статус и превращается в обвинение в непрофессионализме. Нам требуется одобрение группы. Правильным будет набирать эту виртуальную экзаменационную комиссию из своих кумиров. У «самозванцев» же в нее входят те, кому они когда-то хотели доказать свою значимость, но так и не смогли.
Идеальные пропорции
Перфекционизм заставляет «самозванца» концентрировать внимание на собственных недостатках. Мелкие победы обесцениваются и никак не складываются в лестницу достижений. А в любой мелочи «самозванец» привык винить себя и собственное несовершенство. Он не фокусируется на успехах.
Лечение
Здоровое сомнение подталкивает нас к развитию. Но слишком сильная неуверенность его тормозит. От синдрома самозванца можно избавиться, признав его и начав с ним борьбу.
✅Признайте вину. Если вы узнали себя в этой статье, признайте тот факт, что вы страдаете описанным синдромом, но не являетесь обманщиком на самом деле.
✅Апеллируйте к фактам. Отделите эмоции (я ничего не способен сделать вовремя) от реальных фактов (сегодня я не уложился в установленный срок).
✅Запасайте позитив. На случай неизбежных ошибок собирайте факты вашего успеха. В минуту сомнений определите, с какой конкретно задачей вы не смогли справиться, — и прочитаете подтверждение того, что справлялись с ней прежде.
✅Замените критиков. Если судьями стали те, перед кем никак не оправдаться, — выберите новых кумиров. Старайтесь соответствовать выбранному идеалу не больше чем на 70%.
✅Равняйтесь на себя. Оценивайте свой прогресс не в сравнении с коллегами и кумирами, а по самому себе, каким вы были год назад.
✅Празднуйте успех. Заведите ритуалы и отмечайте каждый свой прогресс по разработанной схеме, независимо от размера успеха.
✅Не останавливайтесь. Страх отстать помогает бежать вперед. Если вы не хотите вновь ощутить себя самозванцем, учитесь, развивайтесь и продвигайтесь по карьерной лестнице. То, что вы занимаете свое место по праву, не означает, что вас не ждут на ступеньке выше.