Как понять, что пожадничал с бодрящим напитком? ВОЗ рекомендует пить не больше 3-4 чашек кофе в день.
В переходный период, когда календарная осень уже наступила, а за окном – еще «бабье лето», нередко у нас начинаются проблемы со сном. Трудно привыкнуть к понижающемуся градусу, еще труднее - к рано наступающему вечеру. Путаются времена года, дни и ночи. Впрочем, ученые говорят, что время суток – категория весьма изменчивая, и что даже в течение одной недели мы можем быть наиболее продуктивны то утром, то только днем.
Увы, жизнь мало считается с нашими естественными биоритмами и требует быть собранными и производительными всегда. И тогда на помощь приходят продукты-будильники, помогающие нам проснуться и мобилизоваться: темный шоколад, миндаль, отруби, цитрусовые, йогурт, яйца и чай с имбирем. Но самый популярный энергетик, конечно, кофе. Мы заливаемся этим «эликсиром жизни» так, что порой теряем меру и перепиваем бодрящего напитка. Сердце начинает бешено стучать, тревожность нарастает. Что делать?
Неприятная новость в том, что для того, чтобы кофеин вывелся из крови, нужно добрых 9 часов. Но чтобы ускорить процесс, можно начать интенсивнее пить обычную чистую воду. Так вы поможете организму быстрее справиться с симптомами кофеиновой передозировки. Во вторую голову, отправляйтесь на свежий воздух. 15-20 минут пешком с хорошей скоростью облегчат ваше состояние. Спортивная нагрузка поможет организму поскорее освободиться от кофеина. Ну и в-третьих, нажмите на продукты, щедро содержащие калий и магний, например, курагу или бананы. Именно эти микроэлементы вымывает из наших организмов черный напиток.
20 мг кофеина содержится в чашке зеленого чая
95 мг кофеина – в чашке натурального кофе
30 мг кофеина – в плитке шоколада