Здоровое питание – это отлично! Но даже бдительно отслеживая все, что попадает к вам в организм, можно нанести ему вред. Давайте разберемся, какие из наших ежедневных привычек давно стоят в очереди на переосмысление, а то и вовсе на жесткий «delete».
Пить сразу после еды
Вообще любая жидкость существенно разбавляет желудочный сок. А так часто употребляемый чай содержит много кислот, затрудняющих переваривание.
Курить после сытного приема пищи
Известно, что никотин лучше усваивается вместе с перекусом. И его якобы безобидная порция в такие моменты увеличивается в разы. Если уж курить, то спустя минимум час после еды.
Завершать обед фруктовым десертом или нарезкой
В этом случае вам обеспечено вздутие живота из-за нарушения пищеварительного процесса. Как и с курением, выдержите около часа до или после основного приема пищи.
Сдавливание одеждой в районе пояса
Даже если подобная неприятность застигла вас врасплох, не спешите ее устранять. Иначе можно еще больше усугубить естественные процессы пищеварения. Вместо ослабления одежды, лучше встать и подвигаться (без резких движений).
Принимать водные процедуры с прогревом на сытый желудок
Подобная неосмотрительность вызовет усиленное кровообращение в теле, следовательно его интенсивность в желудке понизится. А это чревато нарушением полноценной работы последнего и ощущением тяжести в животе.
Отход ко сну сразу после приема пищи
Подобная привычка наносит вред не только вашей фигуре, но и увеличивает риск развития гастрита.
Чистка зубов
Частое заблуждение, и тем не менее. Слюноотделение после приема пищи снижается, тем самым падает и уровень защиты от сахаров и кислот. Счищая микроскопической слой эмали, мы предоставляем им полный доступ к ослабленной поверхности зубов. Доказано, что получаса хватает, чтобы восстановить привычный уровень слюны, после чего можно смело проводить гигиену ротовой полости.
Возможно, в некоторых из приведенных пунктов вы узнаете себя. Однако когда дело стоит перед выбором здоровья или потворства маленьким слабостям, чаша весов обязательно склонится в правильную сторону. Ведь ни одна привычка не стоит дискомфорта и болей в животе, вздутия и изжоги. Качественной и насыщенной вам жизни, друзья!
Понравилась статья? Нажми палец вверх и подпишись на наш канал, чтобы питаться с удовольствием и становиться еще здоровее!
