В жизни мы нечасто обращаем внимание на своё внутреннее состояние, спешим куда-то, не думая, что тело уже посылает сигналы SOS. Практика медитации помогает примирить себя с телом, внутренним миром и научиться чувствовать себя в каждый момент повседневной жизни, а не только когда тело посылает явные сигналы.
Многие думают, что медитация — это когда продвинутые йоги просто сидят и представляют себя на пляже, шум волн и крики чаек вокруг. Но вообще-то настоящая качественная медитация требует концентрации, внимания и психической энергии, а не только представления приятной картинки в голове. Разумеется, во время медитации ваше тело расслабляется, но не настолько, чтобы разум отключился, а вы заснули. Такие явления свойственны новичкам (и это нормально!), поскольку ни тело, ни разум ещё не подготовлены к практике. Но всё приходит со временем и регулярной практикой.
Медитация — это практика, которая со временем перестаёт быть занятием по расписанию, а становится частью привычного существования человека.
Те, кто длительное время практикуют медитацию, уже считают её образом жизни. Именно поэтому йоги могут медитировать в разных местах и разных положениях тела и при разных обстоятельствах вокруг.
Но настоящий эффект медитация приносит не сразу. Только благодаря регулярной практике, вниманию к себе, своему телу и концентрации на внутреннем мире можно достичь желаемого эффекта и получать настоящее удовлетворение от этого занятия.
Медитация не решает проблем, но она даёт ясность и спокойствие, расслабляет тело и ум, что в действительности помогает справляться с разными сложностями.
Во время марафона мы подробно рассказываем о разных аспектах медитации и помогаем участникам грамотно освоить технику выполнения и начать практиковать в тот же день. Вы можете начинать практиковать даже с пяти минут в день и постепенно прийти к большим результатам. Мы стараемся помочь вам сформировать привычку медитировать ежедневно, принося пользу телу и разуму, успокаивая его и концентрируя на внутреннем мире, а не на проблемах во внешнем.
Здесь Максим, основатель марафона HYLS, рассказывает, что даёт медитация.
А здесь Максим рассказывает о том, как выполнять медитацию.
Узнать больше: https://hyls.ru