Вопрос: Вести здоровый образ жизни и заниматься спортом необходимо каждой женщине, при этом количество и виды нагрузок зависят от ее самочувствия и физиологических особенностей. Например, во время менструации происходит учащение пульса, скачет давление, слабеют мышцы и двигательная реакция. В связи с этим у многих женщин возникает сомнение в том, можно ли бегать во время месячных.
Не вреден ли для здоровья бег в критические дни
Ответ: По этому поводу были проведены опросы среди женщин и различные исследования, учитывающие влияние физкультуры на протекание менструального цикла , которые показали, что выполнение регулярных спортивных упражнений и бег облегчают протекание менструаций. В связи с этим не стоит отказываться от занятия бегом во время месячных, езды на велосипеде, фитнеса.
Рекомендуется лишь немного уменьшить интенсивность тренировок, длину пробегаемой дистанции, бег с максимальной скоростью заменить на более медленный. Легкая пробежка в утренние часы полезна практически любой женщине. Однако при наличии проблем, связанных с гинекологией, следует отказаться от физических нагрузок, в том числе и бега, проконсультироваться с врачом, пройти курс лечения в случае необходимости и после разрешения врача вновь приступить к физкультурным упражнениям и бегу.
Ставьте лайк, если нравится то, о чем я пишу ;) И подписывайтесь на мой канал. Будет интересно!