Всемирная организация здравоохранения отметила Всемирный День без табака 31 мая, чтобы подчеркнуть важность этой проблемы для здоровье и другие риски, связанные с употреблением табака.
В центре внимания Всемирного дня без табака 2018 года находится "табак и болезни сердца", чтобы повысить осведомленность о доказанной связи между табаком и сердцем и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ) и мерах, которые правительство и общественность могут принять для снижения рисков для здоровья сердца, связанных с табаком.
После того, как вы бросили курить, вы сразу почувствуете некоторые из эффектов, в то время как долгосрочные эффекты происходят со временем.
Краткосрочные последствия
Сердечный ритм начинает возвращаться в норму после того, как вы не курили сигарету в течение 20 минут. Это связано с тем, что табак содержит химические вещества, ускоряющие работу сердца, а также повышают кровяное давление, согласно CDC (Центр по предотвращению и контролю за болезнями, США).
После двух часов отсутствия курения вы почувствуете, как тепло вернется к вашим кончикам пальцев и другим конечностям. Это значит, что ваше кровяное давление нормализовалось и ваша периферийная циркуляция начала улучшаться. Однако, в это же время появляются некоторые симптомы отказа от курения, такие как тревожность, повышение аппетита, раздражительность, бессонница и интенсивная тяга к курению.
Для снижения уровня никотина и окиси углерода в крови более чем наполовину требуется около восьми часов, а уровень кислорода возвращается к норме. Угарный газ, который поступает в организм от зажженной сигареты, препятствует связыванию крови с кислородом. Отсутствие кислорода в крови может привести к серьезным сердечно-сосудистым осложнениям.
Курильщик часто обнаруживает, что его обоняние и вкус частично утрачены. Это потому, что эти чувства зависят от ваших нервных окончаний, которые омертвляются, когда вы курите. Вам нужно 48 часов, после того как вы бросили курить, чтобы нормализовать и восстановить обратно свою первоначальную способность. Кроме того, легкие начинают очищать слизь и другие вредные вещества примерно в это же время.
Через 72 часа организм начинает избавляется от нагроможденного никотина внутри и, следовательно, бронхиальные трубки начинают расслабляться, а уровни энергии увеличиваются. Однако наряду с этим, проявляются первоначальные симптомы воздержания от табака, как повышенное напряжение, тяга к курению, раздражительность, другие поведенческие проблемы.
Долгосрочные последствия
Организм начинает различные регенеративные процессы после того, как вы не курили в течение двух-трех недель. По данным Американской кардиологической ассоциации, способность легких улучшается вместе с кровообращением, что позволяет выполнять интенсивные занятия, такие как физические упражнения, бег и другие физические упражнения, которые зависят от выносливости и стойкости.
После одного-девяти месяцев отказа от курения организм начинает восстанавливать реснички, поврежденные в результате курения. Реснички - это маленькие органеллы, похожие на волосы, которые помогают снизить риск инфекций, выталкивая слизь из легких. В результате, функция легких увеличивается на 10 процентов, а хрипота и кашель уменьшаются, улучшается дыхание.
Если бы вам удалось держаться подальше от курения в течение года, вы бы успешно снизили риск ишемической болезни сердца наполовину, чем у курильщика.
Через 5 и в последующие 15 лет после прекращения курения вероятность инсульта снижается, что соответствует среднему некурящему, поскольку угарный газ больше не сжимает кровеносные сосуды и это снижает смертность бывших курильщиков. Также риск развития рака легких падает до половины, чем у курильщика.