1. Отказываемся от завтрака. Когда я была полненькая я никогда не завтракала я не могла завтракать ведь меня утром тошнило и не было аппетита. Это легко исправилось когда я села на диету ведь последний раз ела в 6-7 вечера и до утра уже была голодная как вовк потому что мы не завтракаем мы потом накидаемся на еду как с голодного края, и едим все без разбора а это очень плохо для нашего организма. Если же вы будете завтракать и перекусывать то не будете переедать на обеды и ужины.
2. Вес еды опридиляем «на глаз». Поверьте вы «на глаз» никогда не возьмете нормальную порцию. Когда я расписываю питания девушкам и там все по 20-50-80-100гр то мне все с ужасом пишут что будут голодные. Когда же они все уважать и съедят говорится что этого вполне достаточно, чтобы наесться. Если есть «на глаз» - порции будут слишком большими скорее всего.
3. однообразный рацион. Поверьте если бы это действовало я бы навприла ведро гречки и пол ведра филе и ела бы то всю неделю, я не фанат готовки но организм очень быстро привыкает к однообразию и в какой-то момент просто перестает худеть. Поэтому на первых месяцах диеты нужно есть разнообразную пищу и удивлять ваш организм
4. Салаты типа цезарь. Очень часто мы заказываем в кафе салаты ведь мы на диете и их вроде бы можно. Кроме состава салата нас должно интересовать еще и заправка, и очень часто она очень жирная. Очень часто один невиновный салатик может быть равноценен бургеров.
5. Здоровые десерты. Так это хорошая вещь если вы просто хотите отказаться от сахара, но они не помогут вам похудеть. Здоровые десерты делают в основном из Гранола, сухофруктов и орехов и меда. Так белого сахара у них нет а вот ккал там просто море.