1. Нам всегда кажется что мы едим не много, а вы возьмите и на листочке запишите что вы ели последние два дня, вспомните все все. Вы будете удивлены сколько всего вы едите и что большинство продуктов будут вредными
2. Многие сидя на диете не взвешивается, это еще одна ошибка. Ведь вам необходимо видеть или вы двигаетесь в правильном направлении или нет. Еще одна грубая ошибка это не мерить объемы. Ведь часто такое бывает что вес стоит и руки опускаются потому что нет минуса на весах. Но в большинстве случаев в то время идут объемы, ведь жир все равно топится хоть и медленно.
3. Слишком малое количество ккал. Очень вас прошу не делайте таких глупостей! Ведь есть уйма анкет где написано что девушки сидели на 700-800кал вы просто гробите свое здоровье! Мало того вы все потерянные кг быстро вернете еще и с плюсом!
4. Едим фитнес мюсли и фитнесбатончикы и Гранола. Мы часто покупаем «фитнес» продукты и думаем что это панацея. Перед тем как что-то покупать всегда смотрите на состав и кбжу. Часто вы будете шокированы от содержания сахара, жиров и ккал в «фитнес» мюсли / Гранола и тому подобное.
5. Еще одна грубая ошибка часто мы едим два раза в день. Это неправильно, ведь это приводит к тому что эти два раза мы едим огромные порции и все без разбора, ведь голодные как вовкии всегда те два приема пищи по ккал вдвое больше чем 5 приемов. Я советую иметь три приема плюс один два перекуса. Диеты своим клиентам я слагаю с двумя перекусами.