Благодаря движению "Пpoкaчай Cебя", я наконец-то укомплектовала много полезной информации в pdf файл!⠀
🔹Принципы сбалансированного питания
🔹Меню на 30 дней с соблюдением КБЖУ на 1200 ккал
🔹Таблицы почти на 500 продуктов по содержанию КБЖУ и ГИ и рекомендациями по частоте употребления.
____________________________________________________
И я решила, что эта информация будет интересна всем! Почему?
Привычки питания формируются в детстве. Думайте если не о себе, то о своих детях! Даже если у вас их еще нет, вы прямо сейчас работаете на их наследственные заболевания!
Я не рекомендую считать калории! Я рекомендую один раз изучить эту информацию и понять, как еда на вас влияет, на ваше здоровье и на вашу красоту!
Когда ты кушаешь, ты должен понимать, что тебе нужно съесть не просто калории! А нужное количество строительных материалов! При этом не получить лишних, именно лишних углеводов, ведь именно они, как ни странно, превращаются в избыточный вес!
Таблица содержания КБЖУ и ГИ покажет вам эти параметры. Покажет сколько Белков, Жиров и Углеводов в том или ином продукте! Какой Гликемический Индекс продукта (чем он выше, тем больше сахара поступает в кровь с приемом пищи).
И вы, разобравшись один раз, будете всегда следовать принципу Думай Что Eшь
А первое время вам в этом поможет меню на месяц. Где на каждый день разные варианты завтрака, обеда и ужина, а так же 3 перекусов. Это меню будет создавать дефицит по колоражу! Но при этом вы не будете ощущать чувство голода!
В дальнейшем, благодаря этой информации, вы сможете "на глаз" понимать, что находится в тарелке с едой. И в гостях и в ресторане.
А так же сможете понимать, какие можно сделать зигзаги в питании!
По вопросам приобретения данных брошюр пиши в ЛС в WhatsApp whatsap.me/prokachai_sebya
Как все это выглядит и отзывы смотри ниже! 👇
Ставь 👍 если было полезно, и оставляй комментарий!
С пожеланиями красоты и здоровья, ваша Юлия Савина 🙌