Произойдет ряд весьма приятных изменений, посмотрим каких именно!
В спорте существует такая закономерность - первоначальные вложения приносят самые заметные результаты. Когда лучшие спортсмены тратят годы на мизерные улучшения своих рекордов нам, обычным людям, хватит 20% времени для получения 80% их результата.
Именно поэтому 5 минут в день, потраченных на подтягивания, принесут действительно классные результаты. И вот какие:
Польза для позвоночника
Даже если спортивное телосложение вас не интересует, то здоровье позвоночника волновать обязано. За день он испытывает серьезные нагрузки, страдают межпозвоночные диски. Их изнашивание грозит болями и операциями.
Избежать этого, как вы уже могли догадаться, помогут подтягивания. Тут важны даже не сами подтягивания, а просто нахождение в висе. Позвоночник распрямляется и расслабляется, избавляясь от накопленного напряжения. Вы можете даже не подтягиваться а просто повисеть минуту, тем самым помогая своему позвоночнику отдохнуть.
Осанка и внешний вид
Подтягивания - это то упражнение, которое создаёт фигуру древнегреческих богов и в наши дни. Здоровый позвоночник и проработанные мышцы спины придают телу атлетичный и внушительный вид. С тех пор как я начал заниматься осанка не перестает меня радовать, эти изменения просто невозможно игнорировать - ты даже ходить начинаешь по-другому! Меня даже появившиеся мышцы так не радуют, как это делает ровная спина. Очень рекомендую попробовать.
Сила предплечья - рукопожатие медведя
Еще одной мышце уделяют мало внимания говоря об подтягиваниях- предплечье. Они так же отлично прорабатываются и это становится особенно заметно при рукопожатии. Не то чтобы это было самоцелью, но на уровне инстинктов это будет вызывать уважение. Налет цивилизации скрывает нашу хищную суть, но все мы так или иначе её чувствуем.
Про подтягивания на сегодня все, если у вас есть вопросы или пожелания задавайте их в комментариях!
И не забывайте подписываться на канал.