Многие из нас просто жить не могут без сладкого. И часто нам приходится за это платить. Проблемами лишнего веса озабочен каждый второй житель нашей страны.
Когда мы садимся на диету, нам говорят, что в первую очередь следует отказаться от сладкого.
Но почему?
Сладости очень калорийны, говорят нам. Но ведь можно употреблять вкусности в пределах заданного "коридора каллорий", и все будет отлично?
Но нет! Любой диетолог согласится с тем, что для наилучшего результата сладкое стоит исключить полностью.
Давайте разберем причины.
Основным в процессе похудения является отнюдь не дефицит калоража, а скорость метаболизма. Или попросту скорость обменных процессов в организме.
Разогнали обмен веществ, запустили процесс похудения.
Сладости относятся к категории простых углеводов. Они приводят к быстрому повышению сахара в крови, а следовательно выбросу инсулина.
Инсулин же в свою очередь главный враг быстрого метаболизма. Следовательно, и похудения в целом.
Но сладкоежкам совсем не обязательно отчаиваться! Существует ряд фруктов, которые помогут вам справиться с недостатком сахара.
Какие именно фрукты и овощи можно употреблять худеющим?
Все очень просто!
Вам поможет таблица с гликемическим индексом продуктов. Ищем все, что равно или ниже значения 50. Пища с таким показателем не вызовет всплеска инсулина, а значит поможет вам держать себя в форме!
Хотите еще больше интересных фактов о еде?
Подписывайтесь на канал и ставьте большой палец вверх!!!
