Многие люди любят подольше поспать. Причиной этому может быть вовсе не лень, а гипотония, т.е. пониженное давление. Средняя продолжительность сна для человека считается 8 часов, но для тех у кого низкое давление, комфортно спать 10-11 часов. На самом деле это потребность их организма.
Приведу несколько советов, каким образом ощущать себя бодрым с самого утра.
Ни когда не вскакивайте резко. После того как вы проснулись, лежа на кровати, потянитесь, растягивая мышцы рук и ног. Дальше вам надо не спеша сесть и не много посидеть привыкнув к такому положению, после этого встаем на ноги. Таким образом, можно вы забудете об головокружении.
В течение дня вам необходимо выпивать порядка 2 литров воды.
Питание должно быть сбалансированным и с достаточным количеством витаминов и минералов. Питаться необходимо 5 раз в день небольшими порциями.
Категорически необходимо избегать жареных, острых, консервированных продуктов.
Для гипотоников в течение дня необходимо, быть активными и избегать долгих нагрузок. Движение дает тонус мышц и сосудов. Купание, волейбол, теннис и другие виды спорта чрезвычайно полезны.
Для гипотоников необходимы массажи, особенно водные.
Контрастный душ тоже может быть полезен, только без фанатизма.
Если выбирать что-то из лекарственных препаратов, то рекомендую адаптогены, такие, как, женьшень, элеутерококк.
И еще один совет родным и близким. Будьте с ними деликатны, проявите заботу. Относитесь терпимей к их сонливости. Таким образом, вы не будете на них давить, уменьшая их тонус.
Понравилась статья?
Нажми кнопку палец вверх, подписывайся на наш канал, чтобы оставаться здоровым и красивым.