Эта та самая штука, которую вырабатывает организм, когда вы нервничаете. Фраза "заесть стресс" отсюда.
Девочки, постараюсь вас рассказать очень просто и кратко об этом гормоне. Ему уделяется большая роль сейчас в диетологии и фитнесе. Вырабатывается гормон надпочечниками и служит для мобилизации энергии в случаях стресса. Т.е. работает в инстинктах самосохранения.
Но в некоторых случаях если гормон хронически высокий, то с организмом происходят не очень хорошие бяки:
1. Откладывается жир в области живота под мышцами и фигура приобретает форму яблока.
2. Горят мышщы. Потому что энергия посупает из-за их разрушения.
3. Снижается имунитет.
4. Развивается сахарны диабет! В запущенных случаях.
5. Повышает желание съесть сладкое (глюкоза на время снижает кортизол).
В длительном стрессе вы, проще говоря, портите фигуру! Диеты с низкими ккал тоже повышают кортизол.
Как же снизить кортизол?
1. Вода.
2. Снизать кофеин в рационе.
3. Омега 3.
4. Убрать пустые углеводы.
5. Высыпаться (с этим у мам проблемы, но надо пытаться).
6. Препараты магния и витамин D.
7. Тренировки без жести