Напомню, из чего состоят энергозатраты человеческого организме:
1. Базовые затраты (это сколько человек тратит на жизнеобеспечение, если будет просто тупо лежать в кровати). Для женщин – это 1150 ккал!
2. Калории, которые мы тратим на тренировках, т.е. специально заставляя себя двигаться.
3. Калории, которые мы тратим при ежедневной деятельности (прогулки с ребенком, подъем коляски на 6 этаж, путь на остановку и т.д.)
Именно 3 пункт – это то самое от чего мы худеем!
Замечали среди знакомых что самые живчики с шилом в попе как правило худышки! И едят они за троих и не толстеют никак.
Так вот. Если вы сидите на траве и куриной грудке вы делаете для себя следующее. Научно доказано что организм на низких ккал переходит в энергосберегающий режим. Ну как айфон перед тем как вырубиться.
Человек автоматически становится более ленивым меньше двигается и меньше тратит ккал на повседневную деятельность.
Более того, сил на тренировки тоже не хватает. Снижаются веса в тренажерном зале, на аэробике тоже как овощ. Поэтому энергозатраты резко падают и все откладывается в заветные жировые места.
рост кортизола приводит к плохому сну, плохой сон также увеличивает кортизол. Растут бешено гормоны голода и привет. Очнулась ночью у пустого холодильника доедая колбасу с майонезом.
Поэтому мои хорошие ешьте уже нормально чтобы похудеть.
Напоминаю, 1500 это нижняя граница безопасного. Ниже – зажоры и несчастная мордочка!
Поверьте, я все эти ошибки тоже совершала. Голодные обмороки на тренировках, потому что платье на турнир с голой жопой, а я ж жирная. Эклер, который мне партнер, матерясь, запихивал в рот насильно, потому что устал смотреть на мои голодные истерики, бессонница и прочие прелести головок.
