Даже при условии грамотных тренировок и рациона питания женщине зачастую бывает сложно вернуть себя в форму после беременности. В этой статье мы разберем для вас основные советы и рекомендации по снижению веса после рождения ребенка.
1. Пейте соки, но не увлекайтесь
Конечно, фруктовые и овощные соки содержат огромное количество витаминов. Но не стоит забывать об огромном количестве сахара и сильных кислот, содержащихся в их составе. Изредка побаловать себя стаканчиком сока по утрам не возбраняется, однако не стоит пить соки натощак и более одного стакана в день, если вы хотите похудеть.
2. Дополните свой рацион клетчаткой
Наверняка вы хотите похудеть без особых усилий и думаете, что грамотных тренировок и сочетания БЖУ с витаминами в рационе вам будет достаточно. Однако советуем обратить внимание на продукты с высоким содержанием клетчатки (например, морковь). Употребляя их, вы будете как бы прочищать свой пищеварительный тракт, что положительно скажется на его работе в будущем.
3. Остерегайтесь сладостей
Без комментариев. Избыток сахара в организме сильно помешает вам приблизиться к своей заветной цели – похудеть на нужное количество килограмм. Вооружитесь блокнотами и карандашами – чтобы добиться цели, следует считать каждую конфетку, которую вы съели сверх меры. За удовольствие вы сполна заплатите в спортзале.
4. Высыпайтесь
Новоиспеченные мамы, как известно, сильно не высыпаются. К сожалению, это сильно замедляет похудение, ведь достаточное количество сна – огромная часть процесса похудения. Сон контролирует наш аппетит, обмен веществ и множество других естественных процессов в организме. Не высыпаясь, вы накапливаете кортизол – гормон стресса, который заставляет вас есть сладкое и сохранять жировые отложения.
5. Не сидите на жестких диетах
Да, все мы хотим как можно быстрее похудеть, и у кого-то может возникнуть соблазн просто кушать по минимуму в течение недели. Нет, нет и еще раз нет! Вы – мать, энергия нужна вам и вашему ребенку каждый день. Питайтесь грамотно, занимайтесь спортом и сосредоточьтесь на своей цели – вот и весь секрет успешного похудения.
Дорогие друзья! Я очень рада видеть вас на своем канале. Подписывайтесь и следите за обновлениями – я буду радовать вас полезной и интересной информацией о красоте, здоровье, питании. Ваша поддержка мотивирует развивать мой блог!