Можно ли есть после тренировки?
Во многих источниках утверждают, что нельзя. Особенно если тренировка была поздно вечером.
Авторы этой теории говорят, что как только вы что-то съедите, процесс активного сжигания жиров остановится.
Но на самом деле это совсем не так. Есть нужно и до, и после тренировки.
Утверждение, что тренироваться на голодный желудок эффективнее, также ошибочно.
От голода организм не начнет сжигать жировые запасы, он начнет сжигать мышечную ткань.
Чем больше вы так тренироваться, тем меньше кубиков будет на вашей прессе.
Конечно, сначала несколько килограммов удастся избавиться, ведь мышечная ткань тяжелая. Но жир останется на месте и его становиться больше. Потому что в голоде организм запасает все, что может. И так как вы будете траты меньше энергии чем раньше, выполняя те же задачи. Это обусловлено уменьшением мышечной ткани, "содержание" которой организм тратит больше энергии чем на "содержание" жировой.
Вывод: перед тренировками нужно обязательно есть.
После тренировки есть также нужно, если хотите иметь красивый пресс, хороший обмен веществ и крепкое здоровье.
Если не будете есть, то тренировка теряет свой смысл. Вы просто потратили калории.
Наши натренированные и уставшие мышцы нуждаются в "кирпичиков" в виде белков и углеводов. Такая пища обеспечит им восстановление и развитие.
В следующих постах я расскажу что нужно есть до и после тренировки.
