Когда нам хочется сладкого?
Когда мы голодны, организм просит дать ему высококалорийные жирную или сладкую пищу. Она быстро им усваиваются и дает энергию.
Вот почему на низкокалорийных диетах так сильно хочется съесть конфетку или бургер. Это не отсутствие силы воли, это реакция организма на голод.
Возможно, вы слышали отзывы девушек, которые перешли на правильное питание и начали утверждать, что есть сладости и жирную вредную пищу им теперь совсем не хочется? Это не магическое влияние тренера или собственной силы воли, а физиология. Так работает наш организм. Поэтому не забывайте о перекусах и не ходите голодными
Если вы из тех, людей, у которых день не проходит без сладкого, то в этом тоже есть объяснение. У вас высокий уровень сахара в крови, организм пытается поддерживать. Уровень сахара зависит от того, что вы едите. Чем больше сладкого, тем выше уровень.
Для усвоения этого сахара нам необходим инсулин - гормон, который производит поджелудочная железа. Кроме усвоения, он блокирует процесс похудения и усиливает аппетит.
Поэтому откажитесь от сладостей в период похудения и выбирайте продукты с низким гликемическим индексом, чтобы держать уровень сахара в норме.
Чем заменить сладости?
Мед - те же калории принесут пользу организму, потому что мед содержит много питательных веществ, в отличие от сахара.
Сухофрукты - не путайте с цукатами. Инжир, финики, изюм, курага, финики, чернослив - хорошая альтернатива конфетам.
Мармелад - содержит пектин, который очищает организм, снижает уровень холестерина, и желатин, который положительно влияет на состояние волос и кожи.
Зефир - имеет невысокую калорийность, содержит белок, железо и фосфор.