Если вы не находитесь в состоянии перманентной борьбы со своим весом и еще не адаптировались и не построили свои отношения с весами, а только встали на это дорожку, то взвешивание для вас будет полно психиатрических сюрпризов.
Напомню, что я рассказываю о своей подружке, которая была всю жизнь худой и набрала 10 кг внезапно, рассчитывая потом их быстро сбросить. Я то давно на этом пути без конца и края.
Итак, вступившая на путь похудения девушка, приобретает весы и, что вполне нормально, хочет наблюдать свои успехи. Если ты не занята весь день какими-нибудь делами и находишься наедине с собой, а часы под рукой, то гарантированно возникает желание сначала взвешиваться утром, потом утром и вечером, потом несколько раз в день.
При этом результаты взвешивания часто разочаровывают: ты вроде бы сделала силовую тренировку, вроде бы еще и чувствуешь себя голодной и легкой, встаешь на весы - там +300 грамм. И так постоянно. В конце дня ты тяжелее, чем утром. Утром ты тяжелее, чем вчера вечером. Потом вдруг легче. Вроде как динамика небольшая, но она очень демотивирует, если направлена не в ту сторону, которую ждешь.
Почему так происходит? Об этом есть огромное количество информации в интернете.
Водно-солевой баланс и отеки - основная причина таких колебаний. Достаточно ли вы пьете воды? Задерживается ли лишняя вода ваших тканях? Например, после плавания, которое является лучшей лимфодренажной процедурой, я обычно становлюсь легче на 700 грам.
Работа вашего кишечника влияет на ваш вес в пределах 1 килограмма, если вы понимаете, о чем я.
Набор и потеря жира и мышц очень незначительно сказывается на результатах взвешивания в течение дня - можно не сходить с ума.
Однако мы сходим. Я тут недавно провела целую неделю в медитативном фитнесс-режиме: просыпалась, тренировалась без завтрака, соблюдала строгую безуглеводную диету, ходила каждый день по 10 тысяч шагов, много спала - и в результате мой вес не двинулся ни на грамм.
Я была такой хорошей, я так много старалась, а на весах никакого движения? Я была в истерике, особенно, если учесть, что моя менструация началась на следующий день. И именно из-за фазы менструального цикла мои вес не снижался.
Если вы все-таки взвешиваетесь в течение дня и цифры, которые вы видите оказывают большое влияние на ваше настроение и пищевое поведение, то психологи, занимающиеся проблемами веса, настаивают: вам нельзя взвешиваться.
Причем, они именно настаивают. Пищевые расстройства являются серьезной проблемой и требуют соответствующего отношения. Если у вас нет собственного психотерапевта, который мог бы вам помочь разобраться в своих эмоциях, то так как вы homo sapiens, то вы можете сосредоточиться и побыть терапевтом самой себе.
Вы взвешиваетесь больше 1 раза в день? Что вы чувствуете после неудачного взвешивания? Разочарование? Если ответы "да", то вы обязаны взять себя в руки и дисциплинированно взвешиваться раз в неделю в один и тот же день в одно и то же время.
Это ответственное и зрелое отношение к себе.
Именно такое решение в конце концов приняла моя худеющая подруг а- прочь весы.