В работе психолога есть сезонность - то время, когда чаще обращаются за помощью. Это осень и весна. Лето, а вместе с ним и отпуск прошёл. А может вы так и не смогли отдохнуть. И нападает беспричинная тоска, а возможно и очень даже "причинная"; непонятная грусть, портится настроение и ничего не хочется делать; возможно, обостряются какие-то болезни. Вообщем, все не то и все не так. Я Вам предлагаю 5 очень простых способов, чтобы справиться с осенней хандрой самостоятельно:
1️⃣ Напишите свой список удовольствий.
Это может быть все, что угодно:
любимая еда, занятие, развлечение, хобби, поездки и т.д. Вообщем, все то, что Вам очень нравится и от чего Вы получаете удовольствие. Может, это то, что вы уже давно (или никогда) не делали, но очень хочется. Позвольте себе хотя бы маленькое удовольствие из этого списка (и хорошо бы и большое себе тоже позволить), но направьте всё своё внимание на выполнение этого действие. Если даже это просто выпить кофе, то выпейте его медленно и с удовольствием.
2️⃣Улыбайтесь.
С этим сложнее)) Мы ставим смайлики в переписке, но лицо при этом остаётся кирпичиком. Попробуйте просто улыбнуться, без причины и посмотрите, что изменится.
Если вы изо всех сил пытаетесь улыбаться, но не получается, то
3️⃣Смотрите смешные фильмы и передачи.
Смех не только продлевает жизнь, но ещё и улучшает настроение, а это сейчас именно то, что нам нужно. А ещё ...
4️⃣Слушайте музыку.
Только одно условие, чтобы она не была грустной и не наводило тоску. Пусть лучше будет энергичная, задорная, радостная, можно ещё и пританцовывать. А пританцовывать вам поможет
5️⃣Яркая одежда.
Поройтесь в своём гардеробе и выберите вещи, которые будут поднимать настроение и вам, и окружающим. Что-нибудь яркое, красочное. Если таковой не найдётся, то это повод побаловать себя и купить что-нибудь новенькое.
Конечно, это неполный список как можно регулировать своё состояние, но даже выполняя эти нехитрые способы, можно с осенней хандрой даже не встретиться.
Если Вы все это выполнили, но лучше не стало, то добро пожаловать ко мне на консультацию. Будем разбираться в причинах и следствиях, и обязательно найдём выход из сложившейся ситуации.