Плохая экология, стресс и неправильное питание оказывают негативное влияние на состояние кожи, волос и ногтей. Чтобы минимизировать влияние негативных факторов извне, необходимо включить в свой рацион продукты богатые активными микроэлементами и витаминами.
Миндаль
Этот вид ореха содержит в себе ряд микроэлементов (витамины А и Е, группы В, аминокислоты, кальций). Он помогает сохранить здоровье не только волос, ногтей и кожи, но и зубной эмали.
Зелень
Петрушка, укроп, кинза, листовой салат, шпинат и водоросли являются источниками легкоусвояемых витаминов и микроэлементов (йод, цинк, магний). Они положительно влияют на общее состояние организма, а в особенности на эндокринную систему, нормализуют гормональный фон и ускоряют обмен веществ.
Семена тыквы
Содержат множество полезных веществ, они богаты железом и биотином, помогают бороться с депрессией. Чтобы получить исключительно пользу от этого продукта, рекомендуется употреблять его в сыром виде, без соли и прочих добавок.
Овсянка и другие крупы
В таких кашах как овсяная, рисовая, гречневая и перловая содержится максимальное количество легкоусвояемой клетчатки, а также ряд других микроэлементов. Регулярное употребление круп нормализует пищеварение, обменные процессы, избавляет организм от токсинов и снижает уровень холестерина.