Сладости - мое слабое место. Если от от других продуктов питания мне отказаться достаточно просто, то со сладким все сложнее. Но, как говорят, осознание проблемы - это уже половина её решения. Я решила тренировать силу воли, понемногу отвыкая от сладкого.
Для начала нужно понять, откуда эта тяга взялась. Как правило, в проблеме кроется психологический подтекст. Кто-то делает это за компанию, кто-то старается с помощью сладостей отвлечься от проблем, а кто-то не так давно бросил курить и поэтому пытается занять внезапно появившееся время новым ритуалом.
Что категорически нельзя делать, так это полностью отказываться от любимой пищи. Никаких запретов. Необходимо принять свою зависимость и направить силы на её устранение. Самое главное - решить для себя, что вы в любой момент можете съесть любимую вкусность, не коря себя за набранные килограммы.
Что дальше? А дальше попробуйте тренировать силу воли. Воспринимайте это как игру. Вы сами можете придумывать правила. Я периодически устраиваю для себя такие "марафоны".
Способ 1
Допустим, решила, что всю неделю не буду есть сладкое (периодичность может быть любая, для кого-то и 3 дня - уже результат). Я знаю, что в конце недели могу позволить себе есть, что угодно. Но в течение недели мне нужно продержаться. Я прекрасно понимаю, что это временно. Также допустимо в любой момент сойти с дистанции, а через время попробовать повторно.
В процессе таких тренировок я сделала интересные наблюдения. Примерно через 3 дня без сладкого изменяется вкусовое восприятие. Фрукты кажутся очень вкусными и сладкими. При употреблении некоторых продуктов сразу получается определить, есть ли в составе сахар. Но, что самое интересное, через неделю, когда можно есть что угодно, сладкого абсолютно не хочется. Ты съедаешь это пирожное, о котором думала всю неделю, но понимаешь, что и без него жилось неплохо.
Если периодически проводить подобные "марафоны", организм привыкает без сладкого. Меняется отношение к нему. Это происходит автоматически, на подсознательном уровне. Помните, никаких ограничений делать не нужно. Организм сам поймет, что ему нужно.
Способ 2
Он подойдет творческим людям и тем, ко любит готовить.
В интернете можно найти огромное количество рецептов полезных вкусняшек. Взять хотя бы батончики из овсянки, орехов и меда. Или, например, творожная запеканка. А ягодное желе? Или, на крайний случай, безе. Да, эти продукты тоже сладкие и содержат калории, но они оказывают меньше вредного воздействия на организм, чем булочки, торты, печенье и шоколад.
Во время готовки проявите фантазию. Постарайтесь сделать десерт максимально аппетитным. Домашние конфеты выглядят просто невероятно красиво, при этом они очень питательны. Кто знает, может страсть готовить полезные десерты перерастет в хобби и в дальнейшем выльется в прибыльный бизнес. Чем не плюс?
Способ 3
Переключите свое внимание. Вокруг огромное количество вещей, которые могут доставить вам больше удовольствия, чем сладкая пища. Найдите хобби по душе. Поверьте, когда вы по-настоящему вовлечены в процесс, вы забываете о потребности в сладостях. Например, я стала зарабатывать в интернете написанием статей и плотно занялась саморазвитием. Когда человек горит своим делом, он автоматически отсекает из жизни все ненужное. И этот способ работает не только с зависимостью к сладкому. К сожалению, зависимость от еды чаще всего развивается при наличии большого количества свободного времени и лени.
Способ 4
Если вы заядлая сладкоежка, обратите свое внимание на парфюмерию. Я серьезно. Это увлечение стало для меня настоящей отдушиной, хотя, это тоже своеобразная зависимость. Сладкие ароматы могут отбивать охоту сладкого (пусть тут будет немного тавтологии). Существует огромное количество ароматов с нотой ванили, пирожных, маршмеллоу и т.д.
Желание съесть что-то сладкое зачастую возникает при обонянии приятных ароматов, исходящих от выпечки. Вспомните, как действует на вас запах в кондитерском отделе. Автоматически возникает желание скупить все подряд. Особенно, если посещать магазин на голодный желудок.
Вот такие нетипичные, но действенные способы получились. При написании статьи я основывалась исключительно на свой опыт. Я надеюсь, эта информация кому-то поможет. Буду рада вашей оценке и обратной связи!Также интересно, какие способы помогли вам.
Обязательно подписывайтесь на канал, если хотите быть в курсе по-настоящему эффективных способов похудения!