Любые сбои в работе различных органов напрямую зависят от питания. Сердце не является исключением.
Полезные и вредные продукты
Для сохранения хорошего ритма сердечной мышцы, одни продукты необходимо исключить из рациона, другие, напротив, есть чаще.
Наиболее вредной для сердца считается жирная пища, излишне насыщенная холестерином. Специалисты предупреждают, что его повышенное содержание в крови провоцирует множество сердечных заболеваний, вызванных закупориванием стенок сосудов. Опасными в этом плане продуктами считаются:
- жирное мясо (свинина и баранина)
- сливочное масло
- паштеты
- яйца
- майонез и жирная сметана.
Соль – второй по опасности продукт. Этот безобидный, на первый взгляд, усилитель вкуса в избытке может спровоцировать сбои в работе сердечно-сосудистой системы. Проблема заключается в задержке лишней жидкости в организме, что приводит к отёкам ног.
Важно! Суточная норма воды для людей с заболеваниями сердца не должна превышать 1,2 литра!
Категорически противопоказаны алкоголь (допустимо сухое белое вино не более 200 грамм), энергетические напитки, чёрный чай, кофе. Кофеин провоцирует излишне активную работу сердечной мышцы, что чревато повышенным артериальным давлением, а в худшем случае инфарктом.
Нормальное функционирование сердечно- сосудистой системе можно поддержать правильными продуктами. В первую очередь необходимо включить в рацион пищу, богатую клетчаткой, которая обеспечивает вывод вредных веществ из организма.
Много клетчатки содержат:
- овёс
- свежие фрукты и овощи
- бобовые
- морская капуста.
Большой плюс этих продуктов в их низкой калорийности, поэтому они рекомендуются для снижения веса.
Вторым полезным элементом для здорового сердца считается белок. Его много в нежирном мясе, рыбе, нежирных молочных продуктах. Полезным напитком считается зелёный чай. А в качестве десерта отлично подойдут орехи, сухофрукты и мёд.
«Беременные» позы для сна
Каждая женщина, находящаяся в «интересном» положении задаётся вопросом, какая поза для сна в этот период наиболее благоприятна. Здоровый полноценный сон необходим при беременности для восстановления истраченных за день жизненных ресурсов.
На чём спать
Для здорового сна необходимо подобрать правильный матрац. Желательно, чтобы он был ортопедическим и без пружин. Как правило, такие матрацы сделаны из зонального латекса, что усиливает их анатомические свойства. Это качество необходимо для полноценного отдыха и правильного физического развития малыша.
Важно! Матрац на кровати необходимо выбирать средней жёсткости.
Помимо матраца нужно правильно выбирать подушки. В первую очередь они должны быть гипоаллергенными.
- Большая подушка, напоминающая букву U хорошо поддерживает живот и спину одновременно. С таким изделием будущей маме удобно спать в любом положении.
- Подушки миниV и в форме полумесяца поддерживает тело с двух сторон, предупреждая нагрузку на позвоночник.
- Изделия в виде буквы J, напоминающие бумеранг, хорошо удерживают живот, снимая напряжение с плеч и шеи. Как улечься
Положение лёжа на левом боку считается наиболее комфортной для здоровья будущей мамы и ребёнка.
Если женщина привыкла спать на спине, то ей необходимо подкладывать под верхнюю часть тела подушку. Идеально горизонтальное положение может стать причиной отдышки из-за чрезмерного давления плода на лёгкие.
Спать на животе запрещается категорически. Такая поза опасна не только на больших сроках, но и в первые 12 недель. Причина в том, что с ростом ребёнка увеличивается возможность склеивания полых вен в позвоночнике, провоцируя нарушения кровотока. Последствием плохой циркуляции крови может быть плохое самочувствие будущей мамы и гипоксия плода.