Очень часто при похудении мы не можем адекватно оценить количество сжигаемых калорий, что ведет к медленной потери веса. Как же мы можем помочь себе и потратить дополнительные калории без сильного напряжения.
1. Добавляйте в обычную еду клетчатку. Это позволит во-первых снизить калорийность блюда и во-вторых улучшить перистальтику желудка.
2. Занимайтесь гимнастикой выполняя обычные домашние дела. Когда чистите зубы (стойте по очереди на одной ноге), моете посуду, готовите еду.
3. Используйте правильные перекусы между приемами пищи. Следите за тем чтобы это были не сладости, а небольшое количество орехов или овощи.
4. Не употребляйте кофе и чай, замените эти напитки водой. Избегайте сладких напитков (соков и газировки).
5. Когда вам звонят по телефону, обязательно вставайте и говорите на ходу.
6. Оставляйте автомобиль на парковке подальше от торговых центров, дома, ходите больше.
7. Отдавайте предпочтение общественному транспорту, а не личному автомобилю. Выходите за две остановки до своей.
8. Одевайтесь чуть легче чем обычно, но не испытывайте переохлаждение.
9. Закаливайтесь. Используйте контрастный душ по утрам. Это укрепит иммунитет и улучшит кровообращение.
10. Выполняйте больше домашней работы, мойте полы, пылесосьте, поливайте цветы, меньше проводите время за компьютером и у телевизора.