Ресурсное состояние - это внутреннее ощущение наполненности, наличие энергии для решения предстоящих задач. Для этого состояния важна физическая и психическая энергия. И если для восполнения физической энергии достаточно выспаться, и хорошо покушать, то психическая энергия восполняется восполняется через положительные эмоции: интерес, удовольствие, наслаждение, радость.
Если человек живет на автопилоте и не умеет получать удовольствие от жизни, то это приводит к тому, что жизненный тонус у него снижается, и нет сил ничего делать.
Как поднять свой жизненный тонус и войти в ресурсное состояние? Прежде всего необходимо позаботиться о том, чтобы получать как можно больше положительных эмоций.
Как эти эмоции к нам приходят?
Наш мозг получает информацию через 5 сенсорных каналов: визуальный (что мы видим), аудиальный (мы слышим), ольфакторный (чувствуем запахи), густаторный (ощущаем вкус) и кинестетический (то что мы воспринимаем на ощупь)
Задайте себе вопрос: что меня в жизни радует? Нужно обязательно составить свой собственный список (например: музыка, книги, путешествия, прогулки по парку, запахи, вкусная еда, фильмы, общение с детьми или друзьями, любимый домашний питомец и т.д.)
Есть замечательное упражнение, для того, чтобы развивать свои навыки и умения получать наслаждение. Каждый день прожить фокусируя внимание на определённом чувстве:
Первый день дать себе задание любоваться окружающим миром (природой, наблюдать за лицами взрослых людей, детей, рассматривать картины), завести себе папку на рабочем столе с фотографиями, которые радуют и вызывают положительны эмоции — это ваш тайный ресурс.
Второй день получайте наслаждение от вкусной еды (нежнейшие десерты, тающий шоколад, сочные фрукты и всё, что вы очень любите)
Третий день — слушайте любимую музыку или звуки природы в лесу, у реки.
Четвёртый — наслаждайтесь запахами свежесваренного кофе, выпечкой, ароматом любимых духов, или запахом осенних листьев.
Пятый день — это прикосновения к близким людям, объятья, нежные поцелуи. Можно гладить кошку, сходить на сеанс расслабляющего массажа, принять роскошную ванну с нежнейшей пеной.
Самое важное — это перестать жить на «автопилоте» как зомби и научиться ощущать радость и наслаждение от того, что мы можем видеть, слышать и чувствовать. И тогда мозг в ответ на наше внимание к прекрасному — будет вырабатывать эндорфины, которые сделают нас счастливыми и энергетически заряженными.
Это и есть ресурсное состояние, энергия, которую можно направлять в нужное для вас русло.
