Сегодня интернет буквально пестрит статьями и видео на тему "делай ваккум и будет тебе счастье"🤦♀️ Для большей мотивации приводится статистика "плоских животиков". Но как говорится, что русскому хорошо, то немцу смерть☝️
▫️
Я очень люблю эти техники, но для новеньких всегда ввожу их с осторожностью, потому как есть ряд противопоказаний.
▫️
ОГРАНИЧЕНИЯ НА ВЫПОЛНЕНИЕ БРЮШНЫХ МАНИПУЛЯЦИЙ (уддияна бандха, агнисара-дхаути, наули)
🔥Беременным на любом сроке
🔥Во время месячных, начиная с первого дня и до полного завершения выделений
🔥После родов, пока есть послеродовые выделения (до полного окончания кровянистых или обильных светлых выделений)
🔥При острых воспалительных процессах в малом тазу или в ЖКТ (например, обострение цистита, пиелонефрита, кишечных расстройствах)
🔥Если имеются камни в желчном пузыре и/или почках
🔥При новообразованиях в области малого таза и брюшной полости, таких как: злокачественные опухоли, миомы с активным ростом
🔥При экстрагенитальном эндометриозе (когда очаги находятся за пределами матки)
🔥При запоре более 2 суток
▫️
Итак:
✅Регулярная практика уддияна-бандхи вне месячных при отсутствии противопоказаний только полезна
✅Активная практика вакуума во время месячных и послеродовых выделений не желательна
✅Также если есть проблемы с менструальным циклом (с уклоном в скудные месячные, задержки, аменорею (то есть отсутствие менструаций), то прекращайте делать вакуумные техники (брюшные манипуляции) примерно за неделю до дня предполагаемого начала месячных
✅Лактация не является ограничением для практики
▫️
И ещё замечание из практики🤓: брюшные манипуляции делаются не за счёт мышц живота, а за счёт работы грудной клетки и диафрагмы. Последняя в свою очередь часто имеет мышечный спазм и не позволяет себе "взлетать вверх". Самый быстрый путь снятия мышечного зажима, это массаж
▫️
Здоровья и берегите себя!!!
▫️
Ставьте лайк, если нравится то, о чем я пишу ;) И подписывайтесь на мой канал. Будет интересно!