Беременность - это время больших изменений, и очень важно как вы питаетесь в этот период.
Ученые находят все больше связей между рационом матери и долгосрочными последствиями для здоровья ребенка.
Головокружительный набор советов может сбить с толку. С одной стороны, врачи в основном придерживающиеся только основных рекомендаций, а с другой стороны, социальные сети, в которых существует множество диетических советов, предлагаемых неквалифицированными людьми.
Но наука догоняет. Множество недавних исследований показывают, что наряду с общими правилами здорового питания - употреблять в пищу овощи, зерно и бобовые, бросить курить, сократить выпивку - есть дополнительные сведения о продуктах, которые вы можете внести в свой рацион во время беременности, чтобы ваш ребенок получил здоровый старт.
Ешьте жирную рыбу.
Лосось, скумбрия, сардины, форель, сельдь и пр., уменьшают шансы на аллергию на яйца у детей до 30%. Роль незаменимых жирных кислот также важна для развития мозга эмбриона.
Пейте пробиотики.
Новые исследования показали, что ежедневный прием пробиотиков может снизить шансы ребенка на экзему на 22%. Доктор Кэри Ракстон из Информационной службы по здоровью и пищевым продуктам говорит, что женщины должны принимать пробиотики ежедневно, начиная с 36-38 недели беременности и в течение первых трех-шести месяцев грудного вскармливания.
Принимайте фолиевую кислоту.
Долгосрочное исследование, проведенное в Университете Гранады, показало, что употребление фолиевой кислоты женщинами в течение первых трех месяцев беременности уменьшает вероятность некоторых врожденных дефектов у ребенка, а также может снизить вероятность проблем с поведением детей в раннем детстве.
Выбирайте натуральные сладости.
Немного сладостей неплохо. Важно включить в рацион натуральные сладости: изюм, курага, мед и т.п.. Все продукты с содержанием рафинированного сахара нужно урезать. Исследование, проведенное в Международном журнале эпидемиологии, показало, что дети, чьи матери злоупотребляли сладостями, с большей вероятностью имели избыточный вес или ожирение в возрасте семи лет.
Яйца.
Помимо хороших источников белка, яйца являются богатыми источниками селена, железа и витамина D.
Эта информация была полезна для вас? Тогда ЛАЙК и подписывайтесь на наш канал!