Красивая осанка от гламурных журналов, и осанка, которая является здоровой - это различные понятия.
Так тогда какая осанка считается правильной, и как её достичь?
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить разные полезности!
Если посмотреть на осанки современных моделей, то мы сможем заметить среди них сутулых парней и девушек. Зачастую наши взгляды, привыкшие к красоте, не могут уловить данную сутулость. Однако проблемный вопрос остаётся открытым: в моде сейчас опущенные плечи, шея, находящаяся впереди, и заметный прогиб в спине.
Проверьте свою осанку
Для того, чтобы определить состояние вашей осанки, вы можете сфотографироваться в полный рост в профиль. Затем вывести свою фотографию на экран монитора, взять в руки линейку и зафиксировать следующие данные. При хорошей и здоровой осанке точки, которые будут перечислены ниже, должны лежать на одной прямой:
- ухо
- плечевой сустав
- тазобедренный сустав
- лодыжка
В том случае, если они соединены вертикальной линией, вы можете сделать вывод, что имеете правильную и стройную осанку. А если же ваше ухо вылазит вперёд, и на уровне плечей линия начинает ломаться - тогда у вас небольшая сутулость. Если же ваш таз не лежит на одной прямой с плечом или лодыжкой, вы можете также рассуждать об искривлениях в вашей осанке.
Как необходимо работать над своей осанкой?
Что необходимо делать, если вы найдёте некоторые отклонения?
Первое, что вы можете сделать, это радоваться, так как нашли их до неприятных болей в позвоночнике.
Второе, вам необходимо начинать работать над своей осанкой. Данная работа в будущем пригодится каждому из нас.
С чего нужно начинать?
Не очень позитивный результат, который был описан выше, говорит о том, что в вашем теле есть небольшие напряжения. Их необходимо научиться расслаблять.
Для расслабления в наше время разработано огромное количество различных способов, вот основные из них:
* расслабляющий массаж
* остеопатические процедуры
* процедуры в тепле: баня, сауна
И конечно вдобавок к пассивным расслаблениям нужно добавить гимнастику, которая поможет переучить ваше тело двигаться по-другому: снимать напряжение и включать мышцы, которые раньше не работали. Одним из самых популярных способов, который может обучить ваше тело активно расслабляться, является пилатес.
Вам хватит по 10-25 минут ежедневных тренировок, чтобы получить красивую и стройную осанку.
Не забывайте комментировать мои статьи!
Желаем вам удачи!
Не ленитесь ставить лайки 👍 , делиться статьями с друзьями и подписывайтесь на наш канал "Фитнес и питание".
Будьте в курсе последних трендов в области фитнеса, правильного питания, здорового образа жизни и т.д.
#советытренера
