Настала осень. Красивая, но довольно холодная пора. Иммунитеты у людей ослабевают, и вместо прогулок про красивому осеннему парку они получают простуду. Чтобы не заболеть, необходимо восполнить недостаток витаминов в организме. Не спешите бежать в аптеку, в этой статье написано о пяти Замечательных продуктах, которые найдутся на любой кухне.
1. Болгарский перец
Красный сладкий перец – чемпион по содержанию витамина С среди овощей. Этот продукт отлично справится с поддержанием иммунитета в осенний период. Также следует знать, что больше всего витаминов содержится в районе плодоножки, то есть той части, которую все обычно выбрасывают.
2. Морковь
Морковь очень богата бета-каротином, который поддерживает рост клеток иммунной системы. Удобнее всего будет покрошить морковку в салат или сделать отличный по вкусу морковный сок. Из моркови также можно сделать горячее блюдо, приготовив её на пару. Так сохранятся все полезные вещества.
3. Миндаль
Совсем недавно ученые выяснили, что на формирование иммунитета в первую очередь влияет витамин Е. А львиная часть этого вещества как раз присутствует в миндале. Вместе с миндалём также следует употреблять и другие орехи, которые создадут питательный микс из полезных веществ.
4. Имбирь
Нет ничего лучше для осеннего вечера, чем чай с имбирём. Имбирь является самым лучшим природным антибиотиком, поэтому отлично подойдёт как лекарство и средство профилактики.
5. Горький шоколад
В горьком шоколаде содержится мало сахара и жиров. Зато в нём содержится какао, который является природным антиоксидантом, и большое количество Т-лимфоцитов, отвечающих за иммунный ответ.