- «Почему работу сменила, а лучше не стало?
- Почему начинаю, но не заканчиваю?
- Как понять чего хочется?»
Очень много на прошлой и на этой неделе было встреч с таким запросом. Поэтому посту быть!
Американский психолог Абрахам Маслоу 65 лет назад придумал пирамиду потребностей.
Очень коротко.
Уровней потребности 5: физиология ⏩ безопасность ⏩ любовь, принадлежность ⏩ уважение ⏩ самоактуализация.
Согласно этой теории, мы не можем испытывать потребности высокого уровня, пока не удовлетворены более примитивные нужды: сон, еда, вода, секс, т. е. физиологические потребности.
Чтобы перейти на следующий уровень, не обязательно полностью удовлетворять «предыдущие» потребности. Достаточно частичного насыщения.
И здесь идеально работает система - «вижу цель - иду к ней»🐾
Хотите есть? Готовите/идете в ресторан/в гости. Хотите cпать? Находите место и возможность хотя бы для 15минутного сна.
Всё максимально просто.
Но запутки случаются в момент, когда вы не осознаете потребность (то самое «Чего хочу - не знаю»), но пытаетесь удовлетворить её всеми доступными способами.
Например, вы часто ощущаете на себе «одиночество большого города», и бесконечно едите сладкое. Может, вы на самом деле хотите общения и принятия, но пытаетесь справиться с этими чувствами привычным способом - едой?
Или вы постоянно не в ресурсе и без настроения.
«Мне надо найти своё предназначение - и тогда всё изменится» - думает человек и начинает проходить бесчисленное количество тренингов, запоем читать советы кучей и биографии выдающихся бизнесменов.
А лучше бы выспался и отдохнул как следует. Неожиданно и жизнь бы легче показалась, и настроение улучшилось.
Потому что в плохом настроении предназначение очень долго придется искать)
Когда вы не понимаете своей потребности, происходит замещение - вы пытаетесь помочь себе неподходящими способами, только усугубляя состояние🤷♂️
Об этом долго думали психологи Эдвард Деси и Ричард Райан. И придумали теорию самодетерминации (способности делать выбор).
Они описали мотивации с точки зрения ее происхождения и разделили на внутреннюю и внешнюю.
Внешняя мотивация — это поиск внешнего стимула, импульса, контроля, внешней цели.
Внутренняя мотивация — это стремление к развитию, изучению и исследованию себя.
При такой мотивации неудачи воспринимаются как точки роста. Она определяется ценностями человека, и сознанием важности действия или бездействия.
Самый простой пример (утрированный):
Вы хотите поменять работу. Почему?
1. Внешняя мотивация - там больше зарплата. Заработаю денег, куплю машину, чтобы перед друзьями стыдно не было.
2. Внутренняя мотивация - там интересные задачи, возможность расширить компетенции и научиться новому.
В первом случае вы добиваетесь результата, и через какое то время теряете его. Потому что вышла рестайлинговая модель желанной машины, или сменился круг общения, и там люди катера покупают, а не автомобили)😅
Во втором случае вы кайфуете от процесса, с радостью хотите на работу. Фокус смещается с результата на ежедневное действие и вы каждый день понимаете, что сделали правильный выбор.
Поэтому, друзья, попробуйте начинать любые изменения с внутреннего диалога.
- «Чего я хочу?»
- «Чего я хочу на самом деле?»
- «Зачем мне это?»
- «Что я могу сделать, чтобы удовлетворить свое настоящее желание?»
Покопайтесь в себе и попробуйте честно ответить на эти вопросы) Удачи!
