О детоксе (или комплексном очищении организма) знали ещё в древней индийской и китайской медицине. Говоря о нём, мы имеем ввиду очищение и внутри, и снаружи: и отдых, и здоровое питание. Таким образом, мы восстанавливаем иммунитет, здоровье и бодрость с помощью полезных продуктов, устранения токсинов, и правильного ухода.
Зачем очищать организм?
Как уже было сказано, детоксикация – это «генеральная уборка». Если все системы нашего организма работают не на всю мощность, то токсины перестают фильтроваться и оказывают на наше тело негативное воздействие. Задача детокса – очистить не только жизненно важные органы, а и найти ментальный баланс для позитивного взгляда на мир.
Как понять, что пора обратиться к детоксикации?
Диетолог из США Питер Беннет (автор «Чуда семидневного детокса») считает, что нужно комплексно очищать организм хотя бы раз в год. На этом настаивает и доктор Линда Пейдж, которая уверена в необходимости детокса из-за экологии в пределах городов. Пейдж выделила следующие симптомы, после которых нужно задуматься об очищении:
-усталость 24/7
-апатия
-постоянная раздраженность
-неожиданная аллергия (если её не было раньше)
-синяки под глазами
-сухость кожи
-слабый иммунитет, частые болезни
-замедление метаболизма
-сбой цикла и/или сильные боли при менструации
Как начать очищение?
Во-первых, нужно заблокировать доступ токсин к телу. Алкогольные напитки, курение, сладости, жирная пища, кофе – препятствия для очищения. К тому же, желательно уменьшить использование стандартных моющих средств, средств гигиены (порошки, зубные пасты, антиперспиранты) и заменить их на экологически чистые альтернативы.
Во-вторых, стресс – также препятствие к детоксикации, ведь негативные эмоции выбрасывают стрессовые гормоны, которые при постоянном давлении на организм подавляют деятельность полезных для очищения ферментов в печени. Поэтому попробуйте заняться йогой или медитацией, и пусть ваш негатив подавится спокойным ритмом.
Какой программе следовать?
Рассчитывайте на свой бюджет: можно уехать куда-то поближе к природе в роскошный отель с родниковой водой, можно заказать меню правильного питания с доставкой на дом, а можно постараться и сделать всё в одиночку с помощью книги или интернета.
Вот какие виды детокса наиболее популярны: фруктовое/овощное очищение, детокс с помощью смузи/соков, гипоаллергенная детоксикация.
Но прежде всего стоит понять, что к детоксу нужно приступать серьезно, соблюдая режим. Диетолог Питер Беннет настаивает на как минимум семидневном очищении, ведь организму нужно время. Программа самого доктора включает голодание на воде и соках два дня, а затем – пять дней строгой диеты, чтобы пищеварительная система могла отдохнуть.
Ещё советы для улучшения детокс-эффекта:
- принимать в пищу больше клетчатки (брокколи, артишоки, коричневый рис и т.д.);
- заваривать корень одуванчика или лопуха для очищения печени;
- пить витамин С;
- заменить кофе зелёным чаем и пить в день как минимум 2 литра воды;
- дышать глубоко и медленно, насыщая кислородом кровь;
- с помощью медитаций превращать негативные эмоции в позитивные;
- перед принятием душа массировать тело специальной щёткой, чтобы стимулировать кожу для выхода токсинов.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!