Не всегда легко отключить негативные мысли. Легко впасть в привычку к негативному мышлению.
Подобно тому, как снежный ком выходит из-под контроля, все больше и больше, быстрее и быстрее, отрицательные мысли истощают нашу энергию и лишают нас сил. И чем больше вы отдаете себя этим негативным мыслям, тем сильнее они становятся.
Что мы должны делать с отрицательными мыслями?
Негативные мысли образуют стены вашей личной тюрьмы, тюрьмы, которую вы делаете для себя. Вытащить себя из этой тюрьмы просто - измените свои мысли.
Иногда негативная мысль болит, и много времени она формирует наши действия. Это может заставить нас действовать отчаянно, даже когда в этом нет нужды. В конечном счете, негативные мысли, как правило, формируют наши решения, а не всегда лучшие.
С такими мыслями возникает еще одно странное явление: даже если вы знаете, что вам нужно забыть эту мысль, ее трудно отключить. Чем больше вы думаете об этом, тем сильнее мысль. И вы застреваете, одержимы чем-то, что не только заставляет вас чувствовать себя плохо, но также может вызывать серьезное опасение для вашего психического здоровья.
Как отключить негативные мысли?
Итак, как нам избавиться от этой негативной мысли? Честно говоря, вы не можете избежать этого полностью. Иногда негативные мысли - всего лишь небольшая искра в наших мозгах. Нам нужно это отслеживать, стобы понимать, думаем мы отрицательно или нет.
Только осознавая наши собственные негативные мысли, мы можем принять меры, чтобы отключить их.
Следующие стратегии позволят вам отключить негативные мысли и помочь начать думать положительно.
1. Наблюдайте за своими мыслями:
Негативные мысли, как правило, являются результатом когнитивных искажений или моделей иррационального мышления. Наблюдайте за ними, как будто вы зритель. Если вы не позволите им завладеть своим умом, они просто исчезнут. Посмотрите на них как на плывущие вниз по течению листья. Рано или поздно вы их потеряете. Примите свои негативные мысли и позвольте им уйти.
2. Переосмыслите любой вопрос, о котором вы задумываетесь:
Когда мы размышляем над чем-то, мы думаем, что мы сможем решить это, просто подумав об этом больше. Это то, что, в общем, совершенно бессмысленно. Вы должны разрешить материал, который действительно является частью ваших мыслей, и избавиться от того, что вы создали в голове, прежде чем искать решение. Не будьте встревожены, если окажется, что не было проблемы после того, как вы устранили фантазии, никаких проблем, кроме того, что вы создали сами.
3. Двигайтесь и принимайте физические меры над своими мыслями:
Когда вы оказываетесь в ловушке негативной мысли, двигайтесь. Пробудить позитивные мысли не так просто, когда ваш ум занят поиском способа страдать. Это подходящее время для прогулки, танца или практики йоги. Не переставайте думать, просто позвольте своему телу взять поводья и привести свой ум в другое место.
4. Избегайте вещей, которые вызывают негативные мысли:
Песня, фотография, чтение, что вы видите по телевизору, компания определенных людей... Как только вы выясните, какие вещи приводят к вашим негативным мыслям, избегайте их. И, тем не менее, вы можете заменить их другими, которые пробуждают в вас приятные ощущения.
5. Ободрите себя позитивными людьми и приятными впечатлениями:
Если то, что вы видите, слышите и читаете, положительно, если люди вокруг вас позитивны, будет легче сохранять негативные мысли на расстоянии. Любой триггер негативных мыслей будет легче отключить, если вы будете окружены оптимизмом.
6. Повторите положительные утверждения в ситуациях, когда вы привыкли думать негативно:
Негативное мышление имеет тенденцию быть привычкой. Таким образом, вместо того, чтобы позволить любой привычной негативной мысли вторгаться в вас, выработайте привычку думать положительно в этих сценариях. Чтобы помнить об этом, вы можете сделать напоминание. Написать на бумаге, вашей одежде, компьютере или на рабочем столе телефона. Даже на вашей собственной шкуре.
7. Помните, что никто не идеален:
Легко зависеть от ваших ошибок. Но единственное, что вы можете сделать, это учиться у них и двигаться вперед. Ничто не изменится, независимо от вас. И если это слабость или ограничение, которое пробуждает ваши негативные мысли, сосредоточьтесь на своих сильных и хороших качествах. Если вы не можете изменить то, что у вас есть, убедитесь, что вы получите максимальную отдачу от этого.
Мысли не вечны
Отрицательные мысли недолговечны и временны, если мы не сделаем это иначе. У них нет никакой реальной силы, но они могут навредить нам, если мы дадим им шанс расти. У мысли есть столько же силы, сколько вы ее даете. Отрицательные мысли поднимают пар, когда мы включаем их. Отключить их после этого - трудная задача: это уже не мысль, это привычка.
Мы все отвечаем за то, как нам нужно обрабатывать наши собственные мысли. Не имеет значения, откуда взялась эта мысль. Важно то, что вы можете отключить ее. Ключ должен обнаружить эти негативные мысли, прежде чем они успеют копаться в вашей голове и победить ваших союзников.
Перевод статьи 7 Strategies to Turn Off Negative Thoughts