Порой совокупность недосыпа и монотонного голоса начальника приводит к такой усталости, что можно даже заснуть на рабочем месте. Прежде чем узнать, как бороться с дневной сонливостью, необходимо узнать, из-за чего она появляется.
Обмануть организм
Проблема дневной сонливости кроется в человеческой физиологии. Биологические ритмы заложены в нас природой. Обмануть их сложно, но есть несколько простых и эффективных способов.
Самый простой способ – это выпить кофе или чай. Содержащийся в них кофеин взбодрит ваш мозг и даст заряд энергии. Если есть возможность, откройте окно и подышите свежим воздухом, это насытит организм кислородом. Во время обеденного перерыва следует сделать небольшую зарядку.
Голод и желание спать
Чтобы избежать упадка энергии необходимо организовать регулярный приём пищи. Из-за недостатка глюкозы в организме развивается хроническая усталость. Обязательны и лёгкие перекусы для того, чтобы насытить организм быстрыми углеводами.