Старение всякого живого организма – естественный процесс. Так принято думать.
Однако люди одного возраста выглядят по-разному. Я знаю двух мужчин, которым по 65 лет. Один из них активен и бодр, он строит дома и ворочает брёвна в одиночку. Другой еле ноги волочит.
Сегодня учёные – геронтологи утверждают : замедлить старение можно. Врачи говорят, что каждый из нас способен сохранить физическую и умственную активность и избежать дряхлости до самых преклонных лет.
Старение организма начинается после 40 лет, а бывает и раньше.
Главные причины старения
· Недостаточная выработка мелатонина – гормона молодости. После 24 лет его выработка в светлое время суток полностью прекращается. Он вырабатывается только в полной тишине и абсолютной темноте, при этом надо бодрствовать.
· Окисление и отмирание клеток под действием активного кислорода. Попробуйте сделать полный выдох и задержать дыхание максимально долго. Организм начнет высасывать из клеток кислород, нейтрализуя окисление.
· Загрязнение тела шлаками и токсинами. Плохая экология, неправильное питание приводят к зашлакованности организма, накоплению в кишечнике от 8 до 25 кг каловых масс, отравляющих кровь.
· Нехватка мышечной активности. Малоподвижный образ жизни приводит к слабости мышц, хронической усталости, ожирению, болезням сердца, ускоряющим процесс старения.
· Недостаточная умственная активность. Мозг стареет, когда человек перестает учиться чему-то , получать новые знания и информацию, теряет интерес к жизни.
· Стрессы и износ тканей и органов. Организм постепенно изнашивается, как и любой механизм. Необходим своевременный «техосмотр» и меры профилактики и регенерации.
· Психологический фактор: профессиональная невостребованность, ненужность, одиночество.
Самое важное для сохранения молодости
· Оптимальный режим работы и отдыха. Ни труд на износ, ни безделье не полезны.
· Регулярно высыпаться: во время сна вырабатывается мелатонин, замедляющий старение
· С возрастом потребности организма меняются. Важно корректировать свой рацион. Сбалансировать его по основным питательным веществам, микроэлементам и витаминам.
· Двигаться. Банальная истина «движение – это жизнь» абсолютно верна. Гиподинамия приводит к застою, проблемам с сердцем и сосудами, костно- мышечной системой.
· Следить за своим весом. Лишние килограммы дают дополнительную нагрузку и на сердце, и на двигательный аппарат, вызывают нарушение обмена веществ.
· Постоянная умственная нагрузка. Среди людей с высшим образованием больше долгожителей, активных и бодрых и в старости. Человек способен к обучению в любом возрасте, его интеллект совсем не обязательно подвергается разрушению. Не бойтесь узнавать новое и учиться.
· Очищение организма. Даже однодневное голодание раз в неделю дает хороший результат. Периодическое соблюдение постных дней разгружает желудочно- кишечный тракт, способствует омоложению.
От каких продуктов лучше отказаться
· 1. Сахар и сладости. Любовь к сладкому ускоряет старение кожи вдвое – сахар разрушает коллаген и эластин, отвечающие за упругость кожи.
· 2. Пережаренное мясо и рыба. Красное мясо. Именно эти продукты повреждают ДНК, сокращают продолжительность жизни клеток органов.
· 3. Алкоголь. Препятствует выводу токсинов, вымывает витамины.
· 4. Переработанные мясопродукты, особенно длительного хранения: колбаса, ветчина, сосиски и т.д. В них много консервантов и других вредных добавок.
· 5. Кофе. Сильно обезвоживает организм. Можно выпить одну - две чашки, и на каждую чашку добавить один- два лишних стакана чистой воды в день.
· 6. Пшеничная мука и все продукты из неё. Современная пшеница - продукт гибридный. Содержание глютена в нем во много раз превышено. Это оказывает огромную нагрузку на организм. Кроме этого, глютен абсорбирует витамины и минералы из кишечника, повышает уровень сахара в крови.
Антивозрастная еда
Геронтологи рекомендуют употреблять:
· Чеснок. Омолаживает сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет;
· Морковь. Положительно влияет на состояние кожи.
· Перловую крупу. Содержит лизин, который усиливает выработку коллагена. Кисломолочные продукты. Укрепляют костную ткань.
· Орехи. Особенно полезны грецкие орехи, миндаль и кедровые. Содержат в большом количестве витамин Е, отвечающий за молодость кожи.
· Зелень (петрушка, кинза, укроп, шпинат). Содержит большое количество витаминов и микроэлементов.
· Шпинат способствует сохранению зрения, так как защищает хрусталик от возрастных изменений.
· Зеленый чай. Богат полезными флавоноидами.
· Морскую рыбу. Богата ценными жирными кислотами, которые являются для клеточных мембран строительным материалом.
· Яблоки. Богаты клетчаткой, очищающей кишечник от шлаков. А также антиоксидантами, замедляющими старение.
· Брокколи. Обладает противораковыми свойствами.
· Ягоды (черника, черная смородина, земляника). Омолаживают клетки.
· Гранат. В составе есть антиоксиданты.
· Красный лук. Успешно борется с раком. Улучшает микроциркуляцию крови, благодаря чему, кожа насыщается полезными веществами.
Растения – адаптогены
Чтобы повысить сопротивляемость организма к разным неблагоприятным факторам внешней среды, сохранить работоспособность, стимулировать восстановительные силы органов и тканей, можно применять такие средства:
· Настойку женьшеня
· Настойку левзеи
· Экстракт элеутерококка
· Настойку китайского лимонника
· Экстракт родиолы розовой(золотого корня)
· Экстракт аралии маньчжурской
Высокое стимулирующее действие дают женьшень, аралия, родиола. Слабее действуют лимонник, левзея.
Элеутерококк превосходит по силе даже женьшень. Он повышает сопротивляемость организма, стимулирует умственную деятельность, усиливает остроту зрения, улучшает слух, нормализует сон.
Все эти растения применяют при переутомлении, гипотонии, импотенции.
Настойки рекомендуют принимать по 20-30 капель 2-3 раза в день за полчаса до еды. Для устойчивого результата проводить лечение в течение месяца. Затем перерыв 10 дней, и курс можно повторить.
Эти средства принимают утром и днем, а вечером лучше добавить успокаивающие препараты – пустырник, валериану. Такая схема поможет днем быть бодрым, а вечером снимать напряжение, чтобы успокоить организм и выспаться.
Активным биостимулятором и антиоксидантом является и арония – черноплодная рябина. Её сок надо принимать по полстакана в день – это надежно защитит от болезней, повысит упругость и эластичность кровеносных сосудов.
………………………………………………………………………………………………………….
Все эти средства могут стать вашими помощниками для сохранения молодости. Подбирать их каждому надо индивидуально с учетом особенностей вашего организма.
Надеюсь, что статья была вам полезна. Поделитесь с друзьями. Поставьте «палец вверх». Подписывайтесь на мой канал и узнавайте больше полезного для вашего здоровья.