Худеть без мучений - это не миф

Нередко диета с целью похудения вызывает постоянное чувство голода, раздражительность и постоянные мысли о еде. Это приводит к срывам, да и просто сильно ухудшает качество жизни.

Похудеть можно легко и без мучений. Для этого не потребуется держать себя на голодном пайке. Важно лишь соблюдать несколько простых правил.

• Не пропускайте завтрак. Именно он дает человеку тонус на весь день. Пусть он будет легким: тарелка овсянки, вареное яйцо или овощной салат, но завтрак обязателен.

• Не обедайте после 2 часов дня. Это основной прием пищи, поэтому важно не переедать. Уместны овощные супы, немного вареной курицы, мяса и фрукты.

• Употребляйте блюда, которые вам нравятся, но кладите их в маленькую тарелку. Мозг создаст образ большей порции, чем если пища будет на донышке маленькой тарелки.

• Не ходите в магазин в голодном состоянии. На голодный желудок люди склонны покупать продукты впрок и чаще покупают сладкую газировку, чипсы и другие вредные продукты, от которых стоит отказаться.

• Не стоит во время еды разговаривать по телефону или смотреть телевизор. Отвлекаясь, вы позже почувствуете насыщение и съедите намного больше.

• Не отказывайтесь от белковой пищи. Она создает ощущение насыщение, дольше задерживается в желудке и требует больше энергии для переваривания.

• Не солите пищу или солите как можно меньше.

• Употребляйте достаточное количество воды.

• Побольше двигайтесь. Чаще ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте - хотя бы несколько этажей.

• Если очень хочется сладкого, то съешьте немного сухофруктов или меда.

Как видите, правила несложные, а результат вы заметите довольно скоро. Может быть, чуть позже, чем при строгой диете, зато без мучений и постоянного чувства голода и раздражения.

Будьте здоровы и любите себя !