Молодые мамы постоянно жалуются, что у них нет времени заняться своей фигурой. Но если правильно подойти к этому вопросу, то можно избавиться от лишних килограммов, выполняя свои материнские обязанности и, не отходя от малыша. Давайте рассмотрим разные этапы развития вашего малыша, во время которых вы сможете потерять вес.
Младенец
Вместо зарядки - вы переодеваете малыша и это около 15 раз в день. Умываете, когда срыгивает. Качаете малыша. Ходите на прогулки, - при этом сносите коляску с крыльца самостоятельно. Возвращаясь с улицы, делаете то же самое.
Ребёнок начинает ползать
Делаете всё то же самое и плюс добавляется большая нагрузка при качании во время колик. Качайте, немного приседая при этом, так вы увеличите нагрузку на ягодичные мышцы. Нагрузку на спину и руки добавит частое подмывание ребёнка, держа его на весу.
Малыш учится ходить
Добавляется пробежка, в попытках поймать убегающего карапуза. Пешие прогулки увеличиваются по длительности и вместе с ними нагрузка тоже. Во дворе, в песочнице, - вы постоянно находитесь в движении.
Карапуз отлично ходит, бегает и развивается
Все предыдущие упражнения остаются и добавляется уборка кухни - после приучения ребёнка к самостоятельному приёму пищи. Также добавляются движения поднять и подать ту или иную игрушку. Построить башню из кубиков, при этом вы всё время то приседаете, то встаёте. И полная уборка разбросанных игрушек.
Прогулки на свежем воздухе увеличивают нагрузку тем, что ваш малыш уже не сидит в коляске, а постоянно находится в движении и вы, соответственно, тоже.
Для самых отчаянных предлагается упражнение - вынести спящего малыша из метро и не разбудить при этом.
Недостатками такой программы похудения является то, что основная нагрузка ложится на спину и руки. А для улучшения пресса требуются дополнительные упражнения. А так же то, что как только вы справитесь с недостатками фигуры, непременно захотите родить снова. Но не переживайте, с двумя малышами вам точно ни придётся скучать.
И помните, вы не одиноки в своем желании похудеть. Молодых мамочек очень много. Объединяйтесь, гуляйте вместе, собирайтесь вместе дома - и тогда досуг и похудение одновременно - будут доставлять не только усталость, но и, наоборот, бодрить вас - ведь вы уже будете не одна. А вдвоем, как известно, всегда веселее!