Еще с Советских времен нас приучали к зарядке, садик, детский лагерь, везде зарядка была и есть обязательным условием. В чем же прелесть и польза, на первый взгляд совершенно простых упражнений.
Утренняя гимнастика очень полезна детям и взрослым любого возраста, ее пользу нельзя недооценивать и считать ее не нужной. Сегодня попробуем разобраться в пользе утреней зарядки для мужчин.
Зарядка позволяет проснуться, набраться бодрости и сил на весь день, но не только это делает полезной. Польза для мужчин может быть гораздо большей чем можно себе представить. Комплекс из упражнений для улучшения кровообращения тазовой области способен:
- улучшить выработку тестостерона
- укрепляет мускулатуру промежности
- снимает напряжение с мышц и позволяет улучшить подвижность суставов
- улучшает приток крови к органам малого таза
- нормализует пищеварение и ускоряет метаболизм
Зарядку нужно выполнять без спешки. Количество повторений каждого упражнения индивидуально, но желательно не менее 8-10 раз. Зарядка не должна приносить дискомфорт, все упражнения должны вызывать не большое напряжение в мышцах, не вызывая при этом болевых ощущений.
1 Подъем таза
2 Бабочка
3 Удержание ног
4 Приседания
5 Скручивания
6 Растяжка задней поверхности бедра
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Польза силовых тренировок для пожилых людей.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Живот после 40, висцеральный жир и борьба с ним.
Избыток женских гормонов у мужчин. К чему приводит и как бороться.
Мощная шея с гантелями в домашних условиях.
Качаем косые мышцы живота дома.
Зачем обязательно делать силовую тренировку мужчинам после 40.
Пульсовая зона для похудения. Сжигай жир правильно и быстро.
Мощные трапеции качаем с собственным весом.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.